لقيت حل لغمازات الارداف

غمازات الأرداف، مشكلة جمالية تعاني منها الكثير من النساء، هي كناية عن حفر دائرية تتمركز على ناحية الأرداف الخارجية، فتشوه مظهرها.
عديدة هي الطرق للتخلص من هذه الغمازات والتمتع بأرداف مستقيمة خالية من أية حفر نحو الداخل أو انثناءات نحو الخارج، تنقسم بين إجراءات تجميلية وبين تمارين رياضية....

حلول للتخلص من غمازات الأرداف

•    التمارين الرياضية 

    تمرين القرفصاء

    يتم الوقوف بشكل مستقيم ويفرد الظهر للأعلى جيداً. 
    يمسك بأثقال ذات وزن مناسب بكل يد مع فرد اليدين بمحاذاة الجسم. 
    تثنى الركبتان للأسفل مع إبقاء انحناء الظهر تجاه الأمام بصورة طبيعية.
    يتم الثبات على هذه الوضعية لثوان قليلة. 
    تفرد الساقان والركبتان مع استعادة الوضعية الأولى.  
    يكرر هذا التمرين 4 مرات على التوالي، بحيث تتضمن كل مرة 10 حركات من تمرين القرفصاء.

    تمرين القفز

    ينصح بالوقوف بشكل مستقيم وشد الظهر جيداً لأعلى مع ترك مسافة صغيرة بين الساقين. 
    يتم ثني المرفقين وإقفال قبضتي اليدين تجاه بعض، ومن ثم تثبيتهما عند منتصف الصدر.
    يقفز للأعلى مع إبعاد الساقين لمسافة أكبر  وفرد الذراعين تجاه الأمام بالتزامن مع تثبيت قبضتي اليد في وضعية التلاصق.
    يكرر القفز مرة تلو الأخرى والرجوع إلى الوضعية نفسها التي كانت عليها عند البدء.
    يكرر هذا التمرين 3 مرات متتالية: 15 قفزة مزدوجة ومن ثم أخذ قسط من الراحة لـ 30 ثانية بين قفزة وأخرى. 

اقرئي أيضاً: جراحة غمازات الوجه هل تستحق العناء والتكلفة ؟

•    الإجراءات التجميلية 

ساهم خبراء وأطباء التجميل بإيجاد تقنيات في عالم التجميل من أجل التخلص من غمازات الأرداف تعتمد على حرق الدهون الموجودة في المنطقة المحيطة بالغمازات من خلال تعريضها لإشعاعات الليزر لأكثر من جلسة. 
إجراء آخر يوصف بأنه أكثر سرعة وفعالية من السابق، يتم خلاله سحب الدهون من إحدى مناطق الجسم، كالبطن أو المؤخرة وحقنه في المنطقة الفارغة من الأرداف.

•    كاسات الشمع الساخنة

تقنية شعبية استخدمت منذ القدم وبكثرة في المغرب العربي  للتخلص من غمازات الأرداف. ولأنها أثبتت فعاليتها في علاج هذه المشكلة، ما زالت العديد من النساء، خاصة العرائس منهن يقبلن على اعتمادها. 
يتم خلال هذه التقنية الشعبية ترك الكاسات المغلفة بالشمع الساخن على الجلد لفترة كافية، ما يسمح برفع الجلد نحو الأعلى وترك المجال للدهون بالوصول إلى المناطق الفارغة من الأرداف وتعبئتها.
هذه الطريقة تساعد أيضاً على علاج السيلوليت في منطقة الأرداف والتخلص من النتوءات في الجلد. 

نصائح لأرداف جذابة

•    اتباع نظام غذائي سليم.
•    أخذ قسط وافٍ من النوم.
•    تجنب القلق والتوتر. 
هذه النصائح تجنب الجسم من أي خلل في الهرمونات، خاصة  هرمون الإستروجين Estrogen، المسؤول عن زيادة معدل تخزين الجسم للدهون في بعض المناطق، كالبطن والفخذين.