هل أنت ممن لا ينقطعون عن ممارسة التمارين الرياضية حتى في أيام الحر الشديد؟ إذاً أنت بالتأكيد بحاجة لتناول مشروب صيفي ومنعش فور انتهائك من جلسة الرياضة هذه. في هذا الفيديو، تحضر يوتيوبر "الجميلة" مشروباً منعشاً بالبطيخ الأحمر والأناناس يمدك بالبرودة والرطوبة التي لا بد وأنك فقدت الكثير منها من خلال تعرّقك.
مشروب البطيخ والأناناس المنعش
المكوّنات
- كوبان من البطيخ الأحمر المقطّع
- نصف كوب من الأناناس المقطّع
- نصف كوب من اللبن الزبادي
- نصف كوب من الماء
فوائد هذا المشروب:
- الأنانس يؤمن حوالي 22 غ من النشويات التي تمدّ الجسم بالطاقة التي فقدتها بممارسة التمارين الرياضية.
- البطيخ يرطبّ الجسم جيداً ويزوّده أيضاً بالطاقة.
- الزبادي يحتوي على كمّية جيدة من الكالسيوم والكاربوهيدرات، وهي طبعاً أساسية لإعادة مخزون الطاقة بعد التمارين.
طريقة التحضير
ضعي المكونات كلها في الخلاط الكهربائي، واخلطي جيّداً لتحصلي على مزيج متماسك قليلاً.
يحتوي هذا المشروب على 311 سعرة حرارية هي كافية لتسترجعي بها الطاقة التي فقدتها بعد التمارين. تناوليه خلال 30 دقيقة من انتهاء جلسة الرياضة.
مشروب الهنا.
أضف تعليقا