علاج انقطاع الطمث في أعشاب ونصائح

خلال فترة انقطاع الطمث، قد تسبب تقلبات مستويات الاستروجين والبروجستيرون أعراض مزعجة مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي والأرق وتقلب المزاج وجفاف المهبل وفقدان الرغبة الجنسية.

لا تحتاج معظم النساء إلى علاج لمكافحة أعراض انقطاع الطمث لأنها تختفي من تلقاء نفسها. مع ذلك، تختلف كل امرأة عن الأخرى وقد تكون بعض الأعراض شديدة بحيث تزعج الحياة اليومية وتسبب آلام جسدية لا يجب إهمالها.

هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي قد تحسن هذه الأعراض وتحد من تأثيرها على الجسم والمعنويات.

اقرئي أيضاً رائحة الطمث.. أسبابها وطرق التخفيف منها

1- كف مريم

كف مريم هو علاج شعبي لتخفيف أعراض انقطاع الطمث. فهو يوازن الهرمونات ويدعم نظام الغدد الصماء.

• اخلطي في كوب من الماء الدافئ ملعقة صغيرة من كف مريم المفروم وغطيه واتركيه منقوعاً لمدة 15 دقيقة. يمكنك شرب ثلاث أكواب يومياً من هذا الشاي.
• يمكن أيضاً تناوله على شكل كبسولة 400 أو 500 ملغم أو مستخلص سائل، بمقدار 40 نقطة في كوب من الماء مرة واحدة في اليوم لمدة ثلاثة أشهر.

ولكن ينصح باستشارة اختصاصي الأعشاب قبل أخذ كف مريم.

2- القرفة

يستخدم اختصاصيو الأعشاب الصينين القرفة لتخفيف القلق وتقلبات المزاج والاكتئاب. كما إنها تدعم عضلة الرحم ومفيدة للنساء في سن انقطاع الطمث.

• أضيفي القرفة إلى الشاي والعصائر والأطباق المخبوزة وغيرها.
• للتخلص من ثقل الساقين وتعبهما، وهو أمر شائع عند انقطاع الطمث، صبي ملعقتين صغيرتين من القرفة المطحونة في وعاء مملوء بالماء الساخن. انقعي قدميك لمدة 15 دقيقة وكرري هذا كلما كان ذلك ضرورياً.

نصائح إضافية

• اشربي كوب من الماء البارد للتغلب على الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
• خذي فيتامين B.
• تعرضي للشمس لمدة 15 دقيقة على الأقل لتصنيع فيتامين D.
• افقدي الوزن الزائد.
• تجنبي الوجبات الثقيلة قبل وقت النوم.
• اشربي مشروب ساخن قبل النوم.
• احصلي على قسط كاف من النوم.
• استخدمي مواد التشحيم أو مرطب للمهبل أساسه الماء لتخفيف جفاف المهبل.
• حافظي على نشاطك البدني لزيادة تدفق الدم نحو المهبل.
• قللي تناول القهوة والمشروبات الكحولية.

اقرئي أيضاً

انقطاع الطمث.. طرق طبيعية لمكافحة أعراضه

تخلصي من الهبّات الساخنة المرافقة لانقطاع الطمث

كيف تتأثّر البشرة بمرحلة انقطاع الطمث؟