اسرار رجيم الخضار المحشوة لنحت الجسم في 7 ايام 

يعتبر رجيم الخضار المحشوة من انواع الحميات الصحية التي يمكن الاعتماد عليها من اجل خسارة الوزن الزائد في مدة قصيرة. لكن يجب في هذه الحالة عدم تحضير الطبق بالطريقة التقليدية. ومن الافضل ان يحتوي على الكثير من الخضار وعلى القليل من اللحم والارز. ويساعد رجيم الخضار المحشوة على خسارة ما لا يقل عن كيلوغرامين في 7 ايام. وهذه ابرز اسراره وطريقة تطبيقه.  

اقرئي أيضاً: أسرع رجيم للتخلص من دهون البطن المزعجة

طريقة رجيم الخضار المحشوة 

من السهل تطبيق رجيم الخضار المحشوة والاهم انه لا يسبب الشعور بالحرمان. كما انه يحتوي على الكثير من المغذيات الضرورية لتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاج اليها لأداء وظائفه. ومن الافضل عدم تطبيق هذه الحمية لمدة تزيد على اسبوع واحد. 

الاثنين 

الفطور. قطعة من الخبز الاسمر المحمص، ملعقة طعام من مربى الفاكهة والافضل ان يكون طبيعياً، كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم وغير المحلى، كوب من الشاي او القهوة او من خلاصة نباتية من دون سكر، بيضة مسلوقة واحدة. 
الغداء. قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي، طبق صغير من السلطة او الفتوش او التبولة. 
العشاء. طبق متوسط الحجم من الفليفلة المحشوة بالخضار مع القليل من الارز وزيت الزيتون، كوب من اللبن الزبادي الطبيعي الخالي من الاضافات المحلية. 

الثلاثاء 

الفطور. كوب من الحليب قليل الدسم مع حبوب فطور خالية من السكر، ملعقة طعام من العسل الطبيعي. 
الغداء. قطعة متوسطة الحجم من لحم الدجاج المشوي من دون دهون او من السفائن المشوية، طبق من سلطة خضراء متوسطة الحجم. 
العشاء. كوب من اللبن الزبادي منزوع الدسم مع قطع خيار. 

الاربعاء 

الفطور. قطعة من الخبز المحمص مع 3 قطع من لحم الحبش الخالي من الدهون، بيضة مسلوقة واحدة من دون ملح. 
الغداء. 4 قطع صغيرة من الباذنجان المحشو بالخضار، كوب من اللبن الزبادي الطبيعي الخالي من الدسم. 
العشاء. قطعة متوسطة الحجم من لحم الدجاج المشوي من دون دهون، طبق سلطة خضراء متوسط الحجم مع طبق صغير من الارز المطهو على البخار. 

الخميس

الفطور. قطعة متوسطة الحجم من الخبز المحمص، ملعقة طعام من العسل الطبيعي، كوب من اللبن الزبادي الطبيعي. 
الغداء. طبق من محشو اوراق العنب مع الخضار والقليل من الارز، كوب من اللبن الزبادي غير المحلى. 
العشاء. طبق من سلطة خضراء متوسط الحجم مع 250 غ من اللحم المشوي الخالي من الدهون. 

الجمعة 

الفطور. قطعة من الخبز الاسمر المحمص، ملعقة طعام من مربى الفاكهة المحضر في المنزل، كوب من اللبن الزبادي الخالي من الدسم والمحليات، كوب من الشاي او القهوة من دون سكر، بيضة مسلوقة واحدة. 
الغداء. قطعة متوسطة الحجم من الدجاج او السمك المشوي، طبق صغير من السلطة الخضراء. 
العشاء. طبق متوسط الحجم من الكوسى المحشو بالخضار مع القليل من الارز وزيت الزيتون والمنكهات، كوب من اللبن الزبادي الخفيف. 

السبت 

الفطور. كوب من الحليب الخالي من الدسم مع حبوب فطور من دون سكر، ملعقة طعام من العسل الطبيعي. 
الغداء. قطعة متوسطة الحجم من لحم الدجاج المشوي من دون دهون، طبق من سلطة خضراء متوسطة الحجم. 
العشاء. كوب من اللبن الزبادي منزوع الدسم ويمكن اضافة القليل من الخيار والثوم اليه.   

الاحد

الفطور. قطعة من التوست المصنوع من الحبوب الكاملة، قطعة مرتديلا صغيرة، كوب لبن زبادي خال من الدسم. 
الغداء.  250 غ من لحم الدجاج المشوي الخالي من الدسم، طبق سلطة خضراء متوسط الحجم. 
العشاء. 4 قطع صغيرة من الكوسى او الباذنجان المحشو بالخضار مع كوب من اللبن الزبادي الطبيعي قليل الدسم. ومن الضروري اتباع قواعد رجيم الخضار المحشوة من دون اخطاء من اجل تحقيق هدف خسارة الوزن بسهولة وخلال مدة قصيرة. 

شاهدي الفيديو: