هل حمض الفوليك يسمن ..ما الحقيقة ؟

هل حمض الفوليك يسمن هو ما تسأله النساء غالباً لأن تناول هذا المتمم يعتبر ضرورياً في  حالات الحمل كما في الحالات العادية. فهذا المكون يحتوي على الكثير من الفوائد الصحية والجمالية. ورغم هذا تشعر الكثيرات بالقلق بسبب بعض المعلومات التي تشير الى ان تناوله يمكن ان يسبب زيادة الوزن. فهل حمض الفوليك يسمن فعلاً؟ 

 

 تأثير حمض الفوليك على الوزن 

 

اقرئي أيضاً: أعراض نقص الحديد

 

 

هل حمض الفوليك يسمن هو السؤال الذي بدأت تطرحه الكثير من النساء على مواقع التواصل الاجتماعي. فمن المعروف انه من الضروري تناوله وخصوصاً في حالات الحمل لأنه يعود بالعديد من الفوائد على صحة المرأة.  
وما زال تحديد علاقته بالسمنة غير واضح بحسب الدراسات. ويرى بعض الاطباء انه يؤدي الى زيادة الشهية والرغبة في تناول الطعام. وفي المقابل تشير بعض الابحاث الى عدم وجود علاقة بين هذا الحمض وبين الوزن الزائد ونصحوا بأن يتم دائماً اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. 
 
 

فوائد حمض الفوليك 

 

 

يساهم تناول حمض الفوليك في توفير العديد من الفوائد الصحية. 
-    يحد من خطر الاصابة بالسرطان وخصوصاً على مستوى الثدي والرئتين والامعاء والبنكرياس. 
-    يمكن الاعتماد عليه كمكمل لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي. 
-    يستفاد من خصائصه لعلاج التهاب القولون المؤلم والتهاب الكبد. 
-    يساهم في تعزيز مناعة الجسم. 

 

 

 

-    يساعد على الحد من تساقط الشعر. 
-    يعتبر تناوله من العوامل التي تؤدي الى تراجع خطر المعاناة من امراض القلب والاوعية الدموية. 
-    يمكن اللجوء اليه في حال المعاناة من الاكتئاب او الارق او التوتر والضغط النفسي. 
-    يحد من احتمال ارتفاع مستوى ضغط الدم. 
-    يحمي من فقر الدم لأنه يساعد على تكوين خلايا جديدة من كرات الدم الحمراء. 

 

 

اعراض نقص حمض الفوليك 

هل حمض الفوليك يسمن. بعد معرفة الاجابة على هذا السؤال من الضروري ايضاً التعرف على ابرز الاعراض التي تنتج عن حدوث نقص فيه.
-    حدوث الاضطرابات الهضمية. 
-    الشعور بالتوتر والقلق اللذين قد يصلان الى حد الاكتئاب. 
-    التهاب العمود الفقري المتكرر وضعفه والمعاناة من ألم الظهر. 
-    الاصابة بفقر الدم الحاد. 
-    تراجع الرغبة الحميمة. 
-    تراجع الشهية وخسارة الوزن السريعة. 

 

-    احمرار اللسان وتورمه. 
-    تزايد احتمال الاصابة بأمراض القلب والشرايين. 
نتائج المبالغة في تناول حمض الفوليك 
رغم فوائده الكثيرة من الخطأ تناول كمية من حمض الفوليك تفوق تلك التي يحتاج اليها الجسم. فهذا قد يؤدي الى بعض الاعراض المزعجة ومنها الشعور بالتشنج المعوي وحدوث الاسهال المتكرر فضلاً عن تلف الاعصاب وتهيج الجلد وظهور علامات الاحمرار عليه مع التورم. وقد تترافق هذه الاعراض ايضاً مع النفخة الدائمة. 

 

اطعمة تحتوي على حمض الفوليك 

يمكن الحصول على حمض الفوليك بطريقة طبيعية من خلال تناول بعض انواع الطعام. 
العدس. يحتوي كل نصف كوب منه على 180 ميكروغرام من الفولات. 
الخضار الورقية. وابرزها السبانخ التي يحتوي كل كوبين منها على 218 ميكروغرام من الحمض. 

 

 

 

- الحمضيات. ينصح بتناول البرتقال الطازج او كمية معتدلة من عصيره. 
- الهليون. من المفيد تناوله مطهواً على البخار وخصوصاً في مرحلة الحمل. 
- الفاصولياء الحمراء والبروكولي وبذور دوار الشمس والافوكادو وعصير الطماطم الطازجة. وتعتبر افضل اجابة على السؤال هل حمض الفوليك يسمن هي اعتماد نظام غذائي صحي خال من المواد الضارة مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.