كيفية تصغير الانف من دون جراحة بتمرين منزلي سهل جداً 

تريد الكثير من النساء معرفة كيفية تصغير الانف من دون اللجوء الى العمليات الجراحية التجميلية. ولهذا ينصح بتطبيق بعض الوصفات الطبيعية الفعالة الغنية بالمكونات المفيدة. كما يمكن الاعتماد على بعض تمارين الوجه سهلة التطبيق في المنزل والتي تساعد على معرفة كيفية تصغير الانف من دون اللجوء الى العمليات التجميلية. 

تمارين تنحيف الوجه 

من الضروري معرفة كيفية تنحيف الانف بالتمارين البسيطة لأن هذا يجنب اللجوء الى العمليات التجميلية المزعجة والمكلفة. 

التمرين الاول 

اقرئي أيضاً: طريقة تنحيف الوجه وتصغير الانف بالكونتور

1 يوضع اصبعا السبابة والابهام حول اسفل الانف. 
2 يتم الدفع بواسطة كل منهما الى اعلى ويفضل فعل هذا مع الابتسام. 
3 وينصح بتكرار العملية نفسها من 20 الى 30 مرة للحصول على افضل نتيجة. 

التمرين الثاني 

1 يجب الجلوس والاسترخاء. 
2 يتم سد احد المنخرين بواسطة السبابة والتنفس من الجهة الاخرى. 
3 يجري العد حتى الرقم 3 مع حبس الهواء ثم العد من 3 الى 1. 
4 بعد ذلك يجب القيام بالتمرين بطريقة معاكسة. 
5 والافضل تكرار ذلك من كل جهة ضمن 3 مجموعات مع 10 حركات في كل مجموعة. 

التمرين الثالث 

1    يوضع اصبع الوسطى من الناحيتين على مقربة من زاويتي العينين الداخليتين. 
2    يتم تشد الانف الى اعلى مع الحرص على الشعور بتحرك العضلات بفعالية. 
3    يتم فرك جانبي الانف بواسطة الاصابع. 
4    بعد ذلك يجب استعادة الوضعية الطبيعية وتكرار التمرين 10 مرات على الاقل. 

التمرين الرابع 

1    يجب ملء الفم بالهواء ونفخه. 
2    بعد ذلك يجب تحريك الهواء داخله في كل الاتجاهات على ان يتم التوقف في كل جهة لمدة 10 ثوان. 
3    يمكن تكرار ذلك لمدة تتراوح بين 30 ثانية ودقيقة واحدة قبل استعادة الوضعية الاساسية. فهذا يساعد على تمرين عضلات الوجه وعلى اكتشاف كيفية تصغير الانف من دون الحاجة للذهاب الى عيادة طبيب التجميل.