اسرار رجيم أديل الذي ساعدها على خسارة 45 كيلو 

يثير رجيم Stirfood الكثير من الاهتمام في الآونة الاخيرة بعدما تبين ان الفنانة العالمية اديل اتبعته وتمكنت من خسارة 45 كيلوغراماً في مدة غير طويلة. وظهر هذا في صورة نشرتها على حسابها على "إنستغرام" لمناسبة احتفالها بعيد ميلادها الـ32 وبدا من خلالها انها خسرت الكثير من وزنها الزائد. ولهذا يبحث الكثير من الاشخاص حول العالم عن معلومات مفيدة عن كيفية تطبيق رجيم Stirfood ومدته وعدد الكيلوغرامات التي يمكن خسارتها من خلاله.

اقرئي أيضاً: اديل تدخل علاقة جديدة مع منتج عالمي بعد انفصالها عن زوجها

اهمية رجيم Stirfood

-    ابتكر رجيم Stirfood اختصاصيا التغذية البريطانيان أيدن غوغنز وغلين ماتن. وهو  ساعد الفنانة البريطانية اديل على خسارة الوزن واعاد اليها رشاقتها كما قبل ذلك اشتهر منذ اتبعته بيبا ميدلتون شقيقة دوقة كامبريدج كيت ميدلتون في العام 2016. 
-    يساعد هذا الرجيم على خسارة ما لا يقل عن 2 الى 3  كيلوغرامات في اسبوع واحد بعد تطبيقه. 
-    يمكن تحقيق هذا الهدف من دون الشعور بالحرمان من خلال تناول الاطعمة الغنية بالسيرتوين وهي بروتينات يعمل الجسم على تركيبها بطريقة طبيعية وتعزز قدرة الجسم على حرق الدهون وتحفز عملية الايض. كما انها تساهم في تقوية وتمتين الكتلة العضلية. 
-      تتوفر هذه البروتينات في انواع مختلفة من الطعام منها الشوكولا الداكن، التفاح، الصويا، التمر، بذور الجاودار، البقدونس، الهندباء، السبانخ، الكرفس، الكابر، زيت الزيتون، الشاي الاخضر. 
-    الافضل عدم اتباع هذه الحمية لمدة تزيد على 7 ايام من اجل عدم المعاناة من بعض الاعراض الجانبية والنقص في بعض المغذيات الاساسية. والافضل دائماً استشارة اختصاصيي التغذية قبل البدء باتباع اي حمية غذائية لخسارة الوزن. 

اقرئي أيضاً: مقاس محيط ساعدك يحدّد شكل جسمك والرجيم المناسب لك

برنامج رجيم Stirfood

من اجل خسارة الوزن بفعالية وسرعة مع اتباع هذه الحمية يجب تطبيق برنامج يومي محدد لمدة لا تزيد عن 7 ايام. 

• الفطور. كوب من اللبن الزبادي مع القليل من بذور الصويا والتوت، بضع حبات من الجوز النيئ، 3 قطع من الشوكولا الداكن. ويمكن ان يتم بدلاً من ذلك تناول طبق عجة متوسط الحجم مع القليل من البقدونس والملفوف الأحمر. 

• الغداء. طبق سلطة يحتوي على الخس، الافوكادو، الكابر وغيرها من المكونات الخاصة بهذا النوع من الرجيم. ويمكن استبدال هذا الطبق بقطعة متوسطة الحجم من جبن بيتا، القليل من الحمص المسلوق و3 قطع من لحم الحبش الخالي من الدهون. 

• العشاء. طبق متوسط الحجم من الجمبري مع المعكرونة والخس المجعد. ويمكن ايضاً تناول قطعتين متوسطتي الحجم من الجبنة وخضار تحتوي على مكونات غنية بالسيرتوين. 

قواعد اساسية لرجيم Stirfood

في الايام الـ 3 الاولى من برنامج رجيم Stirfood يجب عدم استهلاك ما يزيد على 1000 سعرة حرارية يومياً. ويمكن تناول 3 اكواب من العصير الاخضر المصنوع من مكونات تحتوي على السيرتوين. 
في الايام من 4 الى 7 يسمح هذا البرنامج بتناول 1500 سعرة حرارية يمكن الحصول عليها بتناول أطعمة غنية بتلك البروتينات. وفي هذه الحالة ينصح بأن يضاف الى البرنامج اليومي كوبان من مخفوق بمكونات الرجيم ووجبتان تحتويان عليها. 
وبعد الانتهاء من تطبيق برنامج الرجيم اي في اليوم الثامن من الضروري ان تتم استعادة نمط الحياة الطبيعي مع اتباع برنامج غذائي صحي وحياتي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وهكذا يمكن الحفاظ على وزن صحي من دون استعادة الكيوغرامات التي تمت خسارتها من خلال اتباع رجيم اديل او رجيم Stirfood.