احذري هذه الأطعمة قبل النوم

السهر يشعرنا بالجوع، فنهرع لالتهام مأكولات سريعة ووجبات خفيفة "السناك" بالرغم من نصائح أخصائيّي التغذية بعدم تناول مثل هذه الأطعمة خاصّة ما قبل النوم لأنّها تتسبّب بزيادة نسبة السكّر والدهون في الجسم، ما يصعب من مسألة الخلود إلى النوم.

هناك أطعمة يجب تجنّبها في اللّيل لتنعمي بنوم هانىء، وهي:

البيتزا

نحبّ البيتزا بأصنافها المتنوّعة، ولكن الكثير يجهل بأنّ طبقة الصلصة من البيتزا طبقة دهنيّة يمكن أن تؤدّي إلى الحموضة وحرقة المعدة، وقد يسبب ذلك إزعاجاً يمنع النعاس والاستغراق في النوم.

الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الكافيين ومنشطّات الثيوبرومين التي تتداخل مع النعاس، وقد تبقيكِ يقظة لفترات طويلة خلال اللّيل.

الآيس كريم

تتسبّب كثرة السكر والدهون في الآيس كريم بعسر في الهضم، كما أنّ بعض الأنواع منها تحتوي على كافيين، وكلّ هذه الأشياء تبقيكِ يقظة لفترة طويلة.

المعكرونة

تتسبّب المعكرونة برفع مستوى السكّر في الدم، ما يسبّب السهر لفترة طويلة، كما أنّها مصنوعة بالكامل من الكربوهيدرات، فإذا تناولتِها قبل خلودكِ إلى النوم بوقت قليل سيتمّ تخزين كلّ هذه الكربوهيدرات على شكل دهون في الجسم.