كيفية تفادي الذقن المزدوج؟

اتباع نظام حياة صحي ومتوازن من شأنه أن يجعل وجهك أكثر رقة وجاذبية. فيما يلي بعض النصائح البسيطة لكي تتفادي أن يكون لديك ذقن مزدوج.
الذقن المزدوج هو نتيجة تراكم الدهون تحت الذقن، يمكن التخلص منه بواسطة ممارسة تمارين الوجه، الأمر الذي يساعد على استعادة ثبات وشدة الجلد. فإذا كنت تعانين من مشكلة الوزن الزائد، ننصحك باتباع نظام غذائي قليل الدهون وممارسة النشاط البدني بانتظام ليصبح هذا الجزء من الوجه أنحف، كما يمكن تقوية عضلات الذقن وشد الجلد في هذه المنطقة من خلال ممارسة بعض أنواع التمارين المخصصة للتخلص من الذقن المزدوج.
ما هي هذه التمارين؟ هذه 5 منها ستساعدك على التخلص من الذقن المزدوج.

كيف تتفادين أن يكون لديك ذقن مزدوج في 5 خطوات؟

    1. عليك أن تفحصي نفسك جيداً. انظري بشكل ثابت إلى المرآة، فإذا تبين أن لديك ذقن مزدوج،  عليك بقراءة التالي...

    2. في أفضل الحالات يرتبط الذقن المزدوج بشكل مباشر بالوضعية التي تقفين بها أو تتخذينها لوجهك أو جسمك. حين لا تقفين بشكل مستقيم وتميلين إلى الأمام، فهذا من شأنه أن يسبب زيادة الذقن المزدوج. راقبي جيداً كيف تمشين، وصححي موضع جسمك ومشيتك، سيساعدك ذلك على تحسين مظهر ذقنك.

    3. عندما يتطور الذقن المزدوج، غالباً ما يكون مرتبطاً بمشكلة زيادة الوزن. فكري إذاً بفقدان بعض الوزن بطريقة دائمة لتحسين حالتك الجسدية والعقلية، سيختفي الذقن المزدوج سريعاً.

    4. من المهم للغاية ممارسة الرياضة البدنية والتي من شأنها أن تقوي جسمك والعضلات بشكل عام. ركزي على منطقة الرقبة والصدر أثناء ممارسة التمارين.

    5. تسريحة الشعر المناسبة تساعدك على التخلص من الذقن المزدوج. من المهم أن تتلاءم قصة شعرك مع شكل وجهك لكي تبدي أكثر جاذبية. استشيري الكوافير الخاص بك لتحقيق هذا الهدف.

    6. استعيني بكريمات تنحيف الذقن المزدوج المتوفرة في الصيدليات أو مراكز التجميل.

    7. إذا لم تساعدك أي من هذه النصائح، عليك باستشارة الطبيب الذي سيقول لك ما إذا كان من الضروري اللجوء إلى إجراء جراحة تجميلية لتحسين مظهر الذقن المزدوج.

اقرئي أيضاً: 

كيف تتفادين أن يكون لديك ذقن مزدوج بممارسة 5 تمارين للوجه؟

إن ترطيب الجلد تحت الذقن مهم أيضاً قبل البدء بممارسة هذه التمارين لكي تتخلصي من الذقن المزدوج. ننصحك بتطبيق كريم مرطب، ويفضل أن يكون كريم يعمل على شد الجلد الرخو والمترهل في هذه المنطقة.

 التمرين الأول

    • هذا التمرين بسيط جداً وفعال في تقوية العضلات الواقعة تحت الذقن.
    • اجلسي على كرسي والظهر مستقيم.
    • أغلقي الفم تماماً واصنعي دوائر بواسطة لسانك حول الحنك العلوي.
    • طبقي هذه الحركة باتجاه عقارب الساعة.
    • يجب أن تشعري أن منطقة الذقن مشدودة، وإذا شعرت أليس هناك مساحة كافية، حاولي وضع اللسان أبعد قليلاً إلى الخلف.  
    • كرري هذا التمرين 10 مرات، ثلاث مجموعات في كل مرة.
 

 التمرين الثاني

    • اجلسي على كرسي واجعلي الظهر مستقيماً والقدمين مسطحتين تماماً على الأرض.
    • احني رأسك قليلاً إلى الخلف وركزي عينيك على السقف.
    • اسحبي الشفة العليا إلى الأمام إلى أقصى حد ممكن مع المحافظة على هذا الوضع لمدة 20 ثانية.
    • بعد تنفيذ هذه الحركة، سوف تشعرين بتمدد قوي عند مستوى عضلات الرقبة والذقن.
    • كرري هذا التمرين 10 مرات ضمن 3 مجموعات.  
 

اقرئي أيضاً: 

 التمرين الثالث

    • للقيام بهذا التمرين،  يجب أن تقفي أمام المرآة.
    • ابقي الظهر مستقيماً وابدأي بلفظ 5 من أحرف العلة بفتح الفم ومحاولة لفظ حرف العلة جيداً وبقوة.
    • قومي بهذا التمرين 10 مرات، سوف يساعدك على تحريك عضلات الذقن وتقليل الذقن المزدوج.
 

 التمرين الرابع

    • اجلسي على الكرسي بشكل مستقيم.
    • دعي كتفيك تلتصقان بظهرك.  
    • حركي الرأس إلى الجانب الإيمن وضعي طرف اللسان على الفك العلوي.
    • حركي الرأس قليلاً نحو مؤخرة الحلق إلى أن تشعري بالتوتر عند مستوى الذقن.
    • طبقي هذا التمرين 10 مرات، ثم نفذي الخطوات نفسها إلى الجانب الأيسر.
 

 التمرين الخامس

سوف ننهي التمارين مع هذا التمرين الرائع لتقليل الذقن المزدوج ومحاربة ترهل الجلد في تلك المنطقة.
    • قفي بشكل منتصب تماماً مع وضع الذراعين والقدمين بجانب جسمك.
    • احني رأسك قليلاً إلى الخلف لتري السقف.
    • ضمي شفتيك وكأنك تريدين التقبيل باتجاه السقف.
    • حافظي على هذه الوضعية لمدة 20 ثانية.
    •  كرري الحركة حوالي 5 مرات ضمن 3 مجموعات.