رفع الأثقال ليس للرجال فقط!

الكثير من النساء العربيّات يعتقدن أنّ رفع الأثقال للرجال فقط، لخوفهنّ من اكتساب الشكل الرجوليّ للجسم، غير أنّ الكابتن والمدرّبة الشخصيّة عبير النجدي تنفي ذلك بقولها:" معتقدات المجتمعات العربيّة بأنّ رفع الأثقال مقتصرة على الرجال فقط دون النساء خاطئة، لأنّه عند وضع نظام رياضيّ متكامل وسليم، يجب أن يتخلّله تمارين رفع الأثقال لخسارة الوزن وشدّ الجسم للحصول على نتائج أفضل".

وأضافت بأنّ هناك عدّة نقاط يجب على السيّدة أخذها بعين الاعتبار عند رفعها للأثقال، وهي:

عدم الخوف من رفع الأثقال وممارسة تلك الرياضة، ولكن مع مدرّبة متخصّصة لتفادي الإصابات.

يعتمد رفع الأثقال على الوزن وقوة التحمّل ولا يوجد حدّ للوزن (الكيلو)، لأنّه يحسب بطريقة معيّنة من قبل المدرّبة بحسب الهدف المراد تحقيقه (سواءً كان فقدان وزن أو شدّ الجسم أو علاج السيلولايت).

لرفع الأثقال تأثير إيجابيّ، إذا كنتِ في أيّام الدورة الشهرية يحسّن من أداء الدورة الدمويّة بالجسم فيساعد على تقليل النزف.

تأكّدي أنّكِ كامرأة تختلفين في تكوينكِ العضليّ عن التكوين العضليّ للرجل بالفطرة، فلا تخافي من رفع الأثقال.

تدريب رفع الأثقال للنساء يزيد بشكل كبير من قوّة العضلات، لذلك نأمل أن يتغيّر رأي النساء والمجتمعات العربيّة في هذا المجال.