لمكافحة الشيخوخة من العشرينيّات إلى الأربعينيّات

أكثر ما يرعب أيّ سيّدة تحاول الحفاظ على رونقها وشبابها الدائم علامات تقدّم السنّ، لهذا كانت العناية أمراً ضروريّاً، حيث أنّ الحفاظ على بشرة متألّقة ليس بالأمر المستحيل، بل هو أمر يحتاج إلى مراسٍ أكثر واهتمام أكبر، وهذا الاهتمام عليه أن يبدأ في وقتٍ مبكر قبل ظهور علامات التقدّم في السنّ، وليس بعد فوات الأوان:

ماذا تفعلين في العشرينيّات:

الموادّ المغذّية في مرطّبات البشرة: سيّدتي عليكِ التفكير بنظامٍ يوميّ ضدّ تقدّم السنّ في وقتٍ مبكر، فعلى الكريمات التي تختارينها لبشرتكِ أن تكون غنيّة بالكولاجين، والإيلاستين الذي يمنح بشرتكِ امتلاءً أكثر ومرونة، لأنّ هذه المكونات سوف تتناقص مع دخولكِ في الخامسة والعشرين، كما يجب أن تستخدمي موادّ مضادّة للأكسدة بالإضافة إلى التقشير والتنظيف، والأحماض الجيّدة لبشرتكِ مثل حمض الصفصاف، الجليكوليك والآزليك.

استخدمي الواقي الشمسيّ بوفرة، وكرّري استخدامه عند تعرّضكِ لوقتٍ طويل للشمس كلّ ساعتين.

الغذاء الصحيّ: استهلكي المزيد من الفاكهة والخضار وبالأخصّ تلك الغنيّة بمضادّات الأكسدة، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة، والدهون الصحيّة (تجنّبي الدهون المصنّعة) والماء. كما عليكِ التخفيف من كميّات الطعام الغنيّ بالسكّر والصودويوم.

ماذا عليكِ أن تتجنّبي في العشرينيّات:

الذهاب إلى الفراش دون مسح الماكياج.

استخدام مستحضرات كنتِ تستخدمينها في مراهقتك، فمن شأنها أن تتسبّب لكِ احمراراً وجفافاً في البشرة.

السولاريوم بالأشعّة فأشعّة الـ UVA (فوق البنفسجيّة) تعزّز التقدّم في السنّ بالإضافة إلى مخاطر السرطان.

استخدام مستحضرات التجميل الغنيّة بالكحول.

ماذا تفعلين في الثلاثينيّات:

ممارسة التمارين، والحدّ من التوتّر، من الأمور الأهمّ لأسلوبِ حياتكِ الذي يضمن شباباً أطول. جرّبي ممارسة اليوغا، التأمّل والجري.

اختاري منتجات ضدّ التقدّم في السنّ تحتوي العديد من المكوّنات المتآزرة، مثل مضادّات الأكسدة والفيتامين A. تقوم مضادّات الأكسدة بعكس علامات الشيخوخة من خلال تخفيف الالتهابات في الجلد والتقليل من ظهور البقع الملوّنة، كما تساهم في منح تجانس لنسيج البشرة والخطوط الدقيقة.

استخدمي مستحضرات الترطيب للأماكن الجافّة. ينصح الأطبّاء بمستحضرات تحتوي على حمض الهيالورنيك، وهو الحمض الموجود في معظم خلايا الجلد بشكل طبيعيّ، لكنّ إفرازه يتناقص مع الزمن. لكن في حال الحصول عليه بتركيزٍ عالٍ فهو يمتلك قدرة عالية على منحكِ بشرةً شابّة، بما يوفّره من رطوبة دائمة للبشرة.

طبّقي المستحضرات على رقبتكِ، المنطقة الأعلى من الصدر والظهر واليدين، كما تقومين بترطيب وجهك. هذه الأماكن ستفضح عمركِ الحقيقيّ قبل بشرة الوجه.

ماذا عليكِ أن تتجنّبي في الثلاثينيّات:

لا تبخلي على نفسكِ في النوم، فالنوم القليل قد يؤدّي إلى بطء في التفكير وردود الأفعال، واكتساب الوزن، كما يؤدّي إلى ضعف المناعة، وظهور علامات الإرهاق على وجهكِ.

لا تنسي أن تقومي بغسل وتقشير بشرتك. فحينما تتقدّمين في السنّ، تبدأ الخلايا بالدوران والتجدّد بمعدلات أبطأ، ففي سنّ المراهقة تتجدّد الخلايا كلّ 21 إلى 28 يوماً، ومع الزمن يصبح هذا المعدل من 30 إلى 40 يوماً، حتى سنّ الخمسين حيث يصل إلى 80 يوماً، لذلك ساعدي جلدكِ على التجدّد، وقومي بفركه وتقشيره، كيف لا تتراكم الخلايا الميتة على سطحه.

ماذا عليكِ أن تفعلي في الأربعينيّات:

البدء بزيارة طبيب الجلد، حتى يساعدكِ باختيار العلاجات الأقوى على المناطق التي تعانين منها.

اختاري منظّفاً للبشرة يحمل خصائص مضادّة للتقدّم في السنّ بالإضافة إلى التقشير. انظري إلى مزيج الأحماض والتي من المفضّل أن تحتوي على كلّ من الغليكوليك، الساليسيك والآزليك.

ماذا عليكِ أن تتجنّبي في الأربعينيّات:

استخدام الصابون العاديّ لغسل الوجه، يتسبّب بجفاف شديد للبشرة.

إغفال الممارسات الصحيّة اليوميّة التي كنتِ تقومين بها لسنوات، من العناية بالجسد إلى العناية بالبشرة، الغذاء والرياضة.