10 فوائد للعنب .. أسرار لا تعرفيها عن هذه الفاكهة الشهية

العنب واحد من أكثر أنواع الفاكهة طيبة المذاق، لذلك تحظى بشعبية حول العالم، كما ان انواعه المتعددة تجعله خيار متوفر في انحاء مختلفة، بالاضافة الى ذلك فهو منجم طبيعي للفيتامينات والمعادن.

يحتوي العنب على الفيتامينات أ و ج و ب6 والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفوسفور والفولات والمغنيسيوم والسيلينيوم. كذلك يحتيو على الفلافونويد وهي أقوى مضادات الأكسدة.

الفوائد الصحية للعنب:

1. مكافحة الشيخوخة

يحتوي جلد وبذور العنب على مادة ريسفيراترول التي تتحكم في عملية الشيخوخة. فهي أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على الحفاظ على صحة الجلد.

2. خصائص مضادة للجراثيم

العنب يحتوي خصائص مضادة للجراثيم وللفيروسات. وبالتالي ، فإنها تحميكِ من العديد من الإصابات.

3. صحة الجلد

يحتوي العنب وبذوره على كمية جيدة من مضادات الأكسدة. بالإضافة فيتامين (هـ) و فيتامين (ج) وهذا يساعد على حماية البشرة من التلوث والتلف، كما يعزز انتاج الكولاجين.
 

4.الترطيب

يحتوي العنب على نسبة عالية من الماء مما يساعد على ترطيب الجسم، كما أنها تساعد على تنظيم حركة الأمعاء.

5. مضاد للالتهابات

العنب يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ، وبالتالي فهو يخفف من أعراض الحساسية.

6. فيتامين ج

العنب غني بفيتامين ج الذي يعتبر من العناصر الغذائية المهمة لجسمك، لأنه يساهم في نمو الأنسجة.

7. مصدر للبوتاسيوم

العنب مصدر جيد للبوتاسيوم. يعمل الصوديوم مع البوتاسيوم للتحكم في توازن الماء في الجسم ، مما يساعد بدوره في الحفاظ على ضغط الدم، كما أنه يقلل من خطر حصى الكلى.
 

8. الكالسيوم

العنب مصدر ممتاز للكالسيوم الضروري لصحة الأسنان والعظام .

9. فاكهة مفيدة للأطفال

اقرئي ايضا : فوائد غير متوقعه لتناول حفنة من العنب يوميًا

العنب فاكهة مغذية بشكل خاص للأطفال، ليس بسبب كل الخصائص السابقة فحسب، بينما يحتوي العنب على مزيج من الجلوكوز والفركتوز ، مما يمنحه مزيد من الطاقة.

10. مصدر للطاقة

رغم أن العنب يحتوي على سعرات حرارية عالية مقارنة بأنواع أخرى من الفاكهة، إلا أنه مفيد في إنقاص الوزن، لأنه يمد الجسم بالطاقة لساعات، خاصة أن الجسم يستغرق وقتًا أطول من المعتاد لهضم الكربوهيدرات.