أسرار رشاقة النجمات بالفيديو

جدول المحتوى

1- سر رشاقة كيم كارداشيان

1-1 رجيم الكربوهيدرات

1-2 فوائد رجيم الكربوهيدرات:

1-3 شاهدي كيم كاردشيان واسرار رشاقتها بالفيديو:

2 - سر رشاقة ديمي لوفاتو

2-1 رياضة ركوب الدراجة الثابتة

2-2 فوائد رياضة ركوب الدراجة الثابتة

3-3 شاهدي اسرار رشاقة ديمي لوفاتو بالفيديو

3- سر رشاقة بيونسيه

3-1 تمارين الركض أو الهرولة

3-2 فوائد تمارين الركض

3-3 شاهدي اسرار رشاقة بيونسيه بالفيديو

تتمتّع العديد من النجمات العالميات بقوام رشيق وجسم متناسق. ودائمًا يخطفن الأنظار بإطلالتهن الجذابة التي تبرز نحافتهن. فهل تساءلت يومًا عن سر رشاقة هؤلاء الفنانات؟ وما هي الحميات الغذائية التي تعتمدهن للحفاظ على رشاقتهن؟ وكيف يتحكمّن بوزنهن من دون زيادة أو نقصان؟! بالتأكيد، لكل واحدة منهن سرّها الخاص في تحقيق ذلك. "الجميلة" ستعرفّك على أبرز أسرار رشاقة النجمات في السطور الآتية:

أسرار رشاقة النجمات

نجمات يمارسن الرياضة بالفيديو

سر رشاقة كيم كارداشيان

كل فتاة تحلم بجسم جميل ورشيق كجسم كيم كارداشيان الذي يجمع بين الأنوثة والرشاقة في آن. فكيم ممتلئة القوام لكنها رشيقة ويكمن سرها وراء اتباعها لريجيم قليل الكربوهيدرات بالاضافة الى ممارستها الرياضة يوميًا مع مدربتها الخاصة.

رجيم الكربوهيدرات:

يعتمد رجيم الكربوهيدرات بشكل رئيسي على الكربوهيدرات المعقدة ويعدُ ممتبعيه في خسارة 15- 30 كلغ. وهو يساعد في المحافظة على الشعور بالشبع وامتلاء المعدة وعلى مستويات من الطاقة لفترة زمنية أطول. وتتوفّر في المأكولات مثل الخبز الأسمر، الأرز البني، الشوفان، البقوليات وغيرها.

شاهدي كيم كاردشيان واسرار رشاقتها بالفيديو:

فوائد رجيم الكربوهيدرات:

يتميّز رجيم الكربوهيدرات بفوائدة جمة، ولعلّ أبرزها:
تخفيف الوزن، ومكافحة السمنة؛ بسبب افتقار الكربوهيدرات إلى الدهون والشحوم.
مدّ الجسم بحاجته من الفيتامينات، والمعادن الأساسية.
مدّ الجسم بالطاقة الضرورية للقيام بالعمليات الحيوية، ومنع الخمول.
تعزيز عملية حرق الدهون الزائدة في الجسم، وتعزيز الشعور بالشبع، والامتلاء لفترات طويلة، وبالتالي تناول كميات قليلة من الطعام.

سر رشاقة ديمي لوفاتو

كشفت الممثلة والمغنية ديمي لوفاتو مرارًا عن محاولاتها المتكررة لتخطي اضطرابات الأكل، واعترفت أنه من الصعب جدًا مقاومة المأكولات الشهية خاصة في الأعياد والمناسبات، لذا تحاول لوفاتو حاليًا القيام بتمارين رياضية مع مدربها الخاص واستعانت باختصاصية تعذية لمساعدتها على انقاص وزنها، إضافة الى ممارسة 45 دقيقة من ركوب الدراجة الثابتة.

رياضة ركوب الدراجة الثابتة:

تعتبر رياضة ركوب الدراجة الثابتة، من الرياضات الصحية للجسم وأيضًا لإنقاص الوزن وشدّ عضلات الجسم. وتتميّز بفوائد جمة وأبرزها:
تقلّل من كمية الدهون في منطقة الفخذين ومناطق الجسم الأخرى.

فوائد رياضة ركوب الدراجة الثابتة:

تحرق السعرات الحراريّة في الجسم؛ إذ تعتمد عدد السعرات المحروقة عند استخدام جهاز الدراجة الرياضيّ على وزن الجسم وشدّة التمرين.
تفقد الجسم الوزن الزائد؛ إذ من المتوقّع خسارة كيلوغرام أسبوعياً، إذا ما تمّ التمرن على نفس الوتيرة مدّة ساعة وسبع دقائق خلال ستة أيام في الأسبوع.
تحافظ على اللياقة البدنيّة ومظهر الجسم المتناسق.
تنحّف الخصر وتقلل من بروز البطن لدى النساء.

شاهدي أسرار رشاقة ديمي لوفاتو بالفيديو:

سر رشاقة بيونسيه

اعتمدت الفنانة بيونسيه رجيمًا قاسيًا، لا سيما بعد ولادتها؛ حيث أقدمت على حمية لمدة 22 يومًا مع مدربها الخاص. إضافة الى تركيزها على التمارين الرياضية التي تضمنّت الركض السريع والهرولة وأيضًا ممارسة تمارين مكثفة لا سيما بسبب ضيق وقت الممثلة .

تمارين الركض أو الهرولة:

تعدّ رياضة الجري إحدى أنواع الرّياضات السهلة والّتي يستطيع أي شخص أن يقوم بها، فيمكن ممارستها بأيّ وقت دون الحاجة إلى ارتياد النّوادي الرياضيّة، أو شراء أجهزة رياضيّة من أجل ممارسة الجري. وتعتبر الهرولة هي المصطلح الّذي يطلق على رياضة الجري، وهو المتعارف عند أغلب النّاس في مجتمعنا.

فوائد تمارين الركض:

فوائد رياضة الجري للجسم يمكن القول إنّ رياضة الجري مهمّة كثيراً، ولها آثار تنعكس إيجاباً على جسم الإنسان، والتخلّص من بعض الأمراض، وإليك الفوائد الّتي تحقّقها رياضة الجري:

تساعد في التخلّص من السّمنة والوقاية منها أيضاً؛ حيث تعمل على التخلّص من الدّهون الموجودة في الجسم.
إزالة الترهّلات الّتي تعطي منظراً غير لائقاً للجسم.
تذيب الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم وتشدّ الجسم.
تعمل على تنظيم دقّات القلب وهو أمر مهم لجسم الإنسان.
مقاومة الأمراض، والعمل على رفع مناعة الجسم لمقاومة الأمراض بشكلٍ عام؛ وهذا ما يجعل من الجسم قويّاً وصحيًّا.