كيفية زيادة حليب الثدي بشكل طبيعي

الام دائما تريد الافضل لطفلها، خاصة اذا كان مولودا جديدا تزداد الرعاية والاهتمام بعشرة اضعاف.

الخيار الأفضل دائما هو أن يتناول المولود حليب الأم فقط خلال الأشهر الست الأولى من حياتهم لضمان النمو والتطور الطبيعي وتعزيز وظيفة الجهاز المناعي.

إذا شعرت الأم أن الثدي لا ينتج كمية كافية من الحليب للطفل، ربما كل ما تحتاجه هو إيلاء المزيد من الاهتمام للأطعمة التي تتناولها لزيادة حليب الأم بشكل طبيعي.

أسباب نقص حليب الثدي:

عدم شرب كمية كافية من الماء.
بدء الرضاعة الطبيعية في وقت متأخر وليس في يوم الولادة.
تناول بعض الأدوية.
اجراء جراحة سابقة للثدي.
الولادة المبكرة
ارتفاع ضغط الدم (الناجم عن الحمل)
السمنة
السكري.

أطعمة لزيادة حليب الثدي بشكل طبيعي:

1. بذور الحلبة

المكونات:
1 ملعقة صغيرة من بذور الحلبة
1 كوب ماء
عسل
الطريقة:
تُغلي ملعقة صغيرة من بذور الحلبة مع كوب من الماء.
يترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق ويصفى.
عندما يهدأ بدرجة كافية تسمح بتناوله، أضفِ هنا القليل من العسل.
يمكنكِ تناول الحلبة 3 مرات يوميًا لزيادة كمية حليب الأم.
بذور الحلبة هي واحدة من أفضل المكونات التي يمكن أن تزيد حليب الثدي لأنها تحتوي على الاستروجين النباتي.
 

2. بذور الشمر
 

المكونات:
1 ملعقة صغيرة من بذور الشمر
1 كوب من الماء الساخن
عسل
الطريقة:
أضف ملعقة صغيرة من بذور الشمر إلى كوب من الماء الساخن.
يترك لمدة 5 إلى 10 دقائق.
اتركِ المشروب يبرد قليلاً قبل إضافة بعض العسل.
يُستهلك شاي الشمر مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا مضغ بعض بذور الشمر.
الشمر هو عشب آخر يحتوي على الاستروجين النباتي وهو هرمون معروف بزيادة إنتاج حليب الأم.

3. الثوم

يحتوي الثوم على خواص تساعد على زيادة كمية حليب الأم لدى الأمهات. إنه مضاد للفطريات ويُقال إنه يعزز حليب الثدي، لذلك عليكِ اضافته للاطباق أو تناوله مباشرةً.

4. شاي الأعشاب

الأعشاب مثل اليانسون والكراوية تحتوي على مركبات الـ” فيتويستروغنز” التي تحاكي خصائص الاستروجين. أنها تعزز قنوات الحليب المسدودة ، وبالتالي زيادة إمدادات حليب الثدي.

اقرئي ايضا : أطعمة ترفع القيمة الغذائية لحليب الثدي

5. السلمون

يعتبر السلمون مصدرًا غنيًا بالأوميجا -3 والعديد من الأحماض الدهنية الأساسية ، مما يجعله خيارًا رائعًا لزيادة إنتاج حليب الثدي بشكل طبيعي. كما أنه غني بمركب من مكونات حليب الأم ، مما يساعد على نمو الدماغ لدى طفلكِ.