انتهت أيّام العيد وقد أمضيت أوقاتاً مميزة وتناولت ما لذّ وطاب من الأطعمة والحلويات. إلا أنّك بدأت الآن تعانين من بعض الأعراض المزعجة مثل الإمساك، الانتفاخ، حرقة المعدة، الإسهال... فكيف تعالجينها؟ إليك بعض الوصفات النافعة.

إقرئي أيضا  أعراض نقص الفيتامين د وعلاجه

الانتفاخ

يعود حدوث انتفاخ الأمعاء وارتفاع نسبة الغازات فيها إلى تناولك كمية كبيرة من المشروبات الغازية، الملفوف، الخبز المصنوع من القمح الكامل، الحليب ومنتجاته. كما أنّه قد ينتج عن تكلّمك وبالتالي ابتلاعك الهواء أثناء تناولك الطعام. فكيف تتخلّصين من هذه المشكلة؟  

-تناولي الشاي الدافئ الذي يحتوي في تركيبته الأساسية على الشمر. لذا، أضيفي ملعقة وسط من الشمر إلى كوب من الماء البارد وضعي المزيج على نار هادئة لمدّة 15 دقيقة. قومي بعد ذلك بتصفيته ثمّ اشربيه. أمّا إذا كنت لا تحبين طعم الشمّر فيمكنك استبداله بالكمون.

-دّلكي بطنك بواسطة حركات دائرية في اتجاه دوران عقارب الساعة.

-ضعي على منطقة الانتفاخ كيس الماء الدافئ الطبي لأنّ الحرارة تعتبر وسيلة مفيدة للتخلّص من الغازات.

-أضيفي إلى أطباقك رشّة من الزنجبيل أو الثوم لأنّ هذين المكونين يسهلان عملية الهضم.

حرقة المعدة

تفرز معدتك حمضاً طبيعياً يعمل على تحضير الأطعمة لبلوغ مرحلة الهضم. إلا أنّ نسبة هذا الحمض ترتفع في بعض الأحيان، مسببةً ما يسمى «حرقة المعدة» التي تنتج عن تناولك أطباق الأعياد الغنيّة بالمكوّنات المثيرة لحساسيّة المريء. إذاً، ولكي تقضي على هذا العارض المزعج، اتبعي هذه الخطوات:

-تناولي الموز المجفف، الفاصوليا أو اللوز المقشّر. فهذه الأصناف تساعد على الحدّ من حرقة المعدة ومن شعورك بالانزعاج على مستوى المريء.

-إشربي الشاي بالنعناع أو البابونج مرتين يومياً.

- تمدّدي بعد تناولك الطعام، على أن يكون رأسك أكثر ارتفاعاً من جسمك.  

اقرئي أيضاً علاج الإمساك ... في كوب عصير

الإمساك  

تنتج الإصابة بالإمساك في معظم الأحيان عن تغيير يطرأ على عاداتك الغذائية. أليس هذا ما يحدث في زمن الأعياد؟ بالطبع، لكن عليك أن تعملي على مكافحته بالطرق التالية:

-أن تشربي كوبين من الماء الدافئ بعد أن تضيفي إلى كلّ منهما ملعقة وسط من العسل وعصير الحامض. فهذا المزيج يعمل على تنشيط جهازك الهضمي.

-  أن تتناولي الخوخ المجفف أو عصيره. لذا، ضعي 10 حبات منه في كوب وأضيفي إليها الماء الدافئ ثمّ اتركي المزيج يرتاح لليلة كاملة. وفي الصباح التالي، إشربي الماء وتناولي الفواكه.   

الإسهال

هو أيضاً من الأعراض التي قد تواجهينها خلال الفترة التالية لأيام الأعياد. وهو ينتج عن إصابتك بعدوى بكتيرية أو فيروسية أو عن انفعال شديد. وفي هذه الحالة، ندعوك إلى أن تقومي بهذه الخطوات:

-إشربي خلاصة تحتوي في تركيبتها الأساسيّة على البابونج أو النعناع.

-إعلمي أنّ اللبن لا يزيد حالة الإسهال حدّة، بل إنّ تناوله يسهّل عمل أمعائك من خلال تعزيز تأثير البكتيريا الحميدة.