مع حلول فصل الشتاء بأجوائه الباردة و تقلباته المناخية تزداد حالات الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي مثل: النزلات الشعبية، التهاب القصبات الهوائية، التهاب الأذن الوسطى  و الخارجية، التهاب اللوزتين، و الرشح و الأنفلونزا .

و بما أن الجهاز المناعي له دور أساسي في الوقاية من الأمراض و حماية الجسم من الفيروسات و العدوى، يجب الاهتمام بتعزيز مناعة الجسم و تقويتها للوقـاية من هذه الأمراض وذلك من خلال:

اقرئي أيضاً علاج آلام الجهاز الهضمي بالأعشاب

1- إتباع نظام غذائي صحي متوازن:

الغذاء المتوازن هو الغذاء الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ويعتبر وقاية وحماية طوال السنة وليس فقط أثناء تغيرات المناخ.

2-  تناول الفاكهة والخضروات في الوجبات الرئيسية وبين الوجبات:

تأتي الفاكهة في المرتبة الأولى في ما يتعلق بالوقاية من نزلات البرد والانفلونزا، تليها الخضروات وذلك لما تحتويه من كمية جيدة من الفيتامينات والمعادن التي تعتبر من منشطات جهاز المناعة في الجسم.

3- مشروبات تساعد على الدفء وعلى الوقاية من الانفلونزا:

تعتبر المشروبات الساخنة لمعظم النباتات مفيدة في الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا أو في الإسراع بالشفاء وتقصير مدة المرض، حيث يتم استخدام أوراقها أو بذورها أو جذورها أو سيقانها وأخشابها كما هو الحال في القرفة ، ومن هذه الاعشاب والنباتات على سبيل المثال لا الحصر.. الزنجبيل والقرنفل ، والزعتر، والحبة السوداء، والبابونج وغير ذلك كثير. ولكن من أشهر ما جرب واستخدم في الشتاء للوقاية من نزلات البرد، و للتدفئة، هو نبات القرفة والزنجبيل.

4- النوم الجيد:

يعتبر النوم الجيد مهم جدا للشعور بالراحة كما يسهم بتعزيز الجهاز المناعي . لذا من الضروري أن تكون مواعيد النوم منتظمة حيث يفضل الذهاب للسرير في نفس الوقت كل ليلة، و يمكن شرب كوب حليب دافئ مع العسل فهو فعال جداً إذا كان الشخص يعاني من صعوبة في النوم.

5- النظافة:

تعتبر النظافة عامل أساسي لتجنب الإصابة بالفيروسات و العدوى لذا يجب غسل اليدين جيداً بشكل منتظم قبل الأكل و بعد استخدام المرحاض أو لمس الأدوات و الأسطح في الأماكن العـامة، ويجب عدم لمس العين أو الأنف أو الفم قبل غسل اليدين جيداً كما يوصى باستخدام المناديل عند العطس ثم رميها في سلة المهملات، و يجب الاهتمام بالنظافة الشخصية للأطفال و تشمل الجسم و الملابس و مكان الدراسة و تقليم الأظافر مما يقلل من فرصة إصابة الطفل بالأمراض .

6- ممارسة الرياضة بانتظام :

أكدت الدراسات أن النشاط البدني المنتظم يقوي جهاز المناعة و يحمي الجسد من الإجهاد و الإرهاق اليومي، لذا يجب الحرص على ممارسة رياضة المشي نصف ساعة يومياً و إن لم يكن هناك الوقت الكافي لذلك يمكن القيام ببعض الحركات الرياضية البسيطة بالمنزل.

اقرئي أيضاً علاج أمراض الشتاء بالأعشاب

‏‫