تعرفي على مائدة السحور الصحية في رمضان وأخطاء تزيدك عطشاً

يغفل الكثيرون وجبة السحور في رمضان على الرغم من أهميتها في منحك الطاقة طوال نهار رمضان.

إليك أطعمة يقدمها موقع «هيلث» يجب تناولها على مائدة السحور وأخرى تجنبيها؛ حتى لا تزيد عطشك وتشكل صعوبة في هضمها...

يعد الزبادي صديقاً يومياً على مائدة السحور؛ فهو يساعد على الهضم؛ بالإضافة إلى أنه يحميك من العطش طوال نهار رمضان، ويجب أن تحتوي وجبة السحور على الكربوهيدات مثل العيش، فهي تساعد على منحك الإحساس بالشبع طوال اليوم التالي، وتبقى في المعدة فترة أطول ما بين 7-9 ساعات مثل الألياف والكربوهيدرات.

اقرئي أيضا : مشروب سحري لعلاج مشاكل الهضم في رمضان

على الجانب الآخر يعد الفول بقليل من زيت الزيتون صديقاً دائماً على مائدة السحور في رمضان؛ فهو يعطيك الإحساس بالشبع لفترة أطول كما أن بيضة واحدة أيضاً على السحور قليلة السعرات، وتمنحك الشبع فترة أطول.

يفضل أن يحتوي السحور أيضاً على الكثير من الخضراوات الطازجة كالخس والخيار والجرجير، وتناول الفواكه الطازجة.

ومن أكثر الأخطاء التي يقوم بها الكثيرون على مائدة السحور تناول المخللات والأجبان الحادقة؛ مما يتسبب في الشعور بالعطش والإجهاد طوال نهار رمضان، ويجب على الجانب الآخر تجنب تناول الحلويات؛ فهي تزيد من الأحساس بالعطش طوال نهار رمضان..