علاج الامساك بسرعة بأطعمة لا تتوقعينها

هل تعانين من الإمساك المزمن، ويشكل لك الكثير من الإزعاج والخمول يمكنك محاربته بمجموعة أطعمة سريعة، لها مفعول السحر في محاربة الإمساك :

1. العدس...

العدس مملوءة بالألياف؛ مما يجعلها إضافة ممتازة إلى النظام الغذائي لتخفيف الإمساك. في الواقع، 99 غراماً من العدس المغلي لديها ثمانية غرامات ممتازة من الألياف.

2. البطاطا الحلوة

تحتوي على الكثير من الألياف مثل البكتين واللجنين والسليلوز، والتي تساعدك على محاربة الإمساك بانتظام وتعزيز حركات الأمعاء.

3. التين...

غني بالألياف؛ مما يجعله علاجاً طبيعياً للإمساك، ويمكنك تناول التين بمفرده أو تناول مربى التين اللذيذة.

4. الخرشوف...

يحتوي على بريبايوتك يمكن أن يكون مفيداً لصحة الجهاز الهضمي، ويساعد في الحفاظ على انتظامه؛ مما يساعد في تحسين صحة الأمعاء.

اقرئي أيضا : احذري الإفراط في تناول بذور البابايا.. تسبب لك أضراراً لا تتوقعينها

5. الفاصوليا...

تحتوي على كميات كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان، والتي تساعد في تخفيف الإمساك.

6. الكمثرى...

تساعد في تخفيف الإمساك بطرق مختلفة لغناها بالألياف

7. الكيوي... غني بالألياف التي تعزز حركة الأمعاء وتقلل من الإمساك.