7 أطعمة تغفلين تناولها تساعد على محاربة الإمساك ومشاكل الهضم

هل تعانين من الإمساك ومشاكل الهضم المختلفة، وعسر الهضم بشكل مستمر، إذن فتشي أولاً عن طعامك وإغفالك لتناول الخضروات والفواكه، فاكهة عديدة تغفلين تناولها على الرغم من غناها بكم كبير من الألياف التي تساعد على صحة الجهاز الهضمي، إليك أبرزها وفقاً لموقع بولد سكاي الهندى..

1. فاكهة الكيوي.. تحتوي الفاكهة على إنزيم يدعى الأكتينيد وهو المسئول عن تحسين حركة الأمعاء فقط أضيفي الكيوي إلى نظامك الغذائي مع الخضار والفاكهة والفاصوليا الأخرى للمساعدة على ضمان حصولك على ما يكفي من الألياف لتخفيف الإمساك ومنع حدوثه.

2. التفاح.. يحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان وتسمى البكتين والتي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي من خلال زيادة عدد البكتيريا السليمة في الأمعاء الغليظة.

اقرئي أيضًا : 7 أطعمة غنية بالبروبيوتيك لصحة الجهاز الهضمي

3. الكمثرى.. غنية بالألياف التي تساعد في تخفيف الإمساك تحفز حركة الأمعاء.

4. البرتقال.. غني بفيتامين C والألياف مثل «فلافونويد» والتي تعمل كملين.

5. التين.. غني بالألياف التي تعزز حركة الأمعاء الصحية وتعمل كملين طبيعي بسبب محتواها العالي من الألياف.

شاهدي أيضًا : 

6. البرقوق.. يحتوي على كمية عالية من الألياف القابلة للذوبان

7. التوت.. الألياف الموجودة به كبيرة تخفف الإمساك وتعالج اضطرابات الجهاز الهضمي مثل البواسير