مكافحة السيلوليت بالنظام الغذائي

تعرفين جيّداً الكريمات وأنواع التدليك التي تكافح السيلوليت، ولكن هل فكرت بالأناناس والشاي الأخضر؟ لمكافحة السيلوليت بشكل فعّال، إليك قائمة صغيرة من المكونات التي يجب أن تكون في ثلاجتك، وبالتالي في نظامك الغذائي.

العناصر الغذائية

النظام الغذائي المتوازن يكفي لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية المختلفة التي هو بحاجة لها لمكافحة مشكلة السيلوليت.

• اليود: اليود ضروري لعمل الغدة الدرقية بشكل جيد، إذ في حالات قصورها، تتضاعف احتمالية ظهور السيلوليت.
• الزنك والسيلينيوم: مفعولهما المضاد للأكسدة مفيد في امتصاص المواد الغذائية في الجسم.
• فيتامينات A و C و E: هذه الفيتامينات مهمة أيضاً لأن لها مفعول مضاد للأكسدة.
• فيتامين F (الأحماض الدهنية الأساسية): يضمن هذا الفيتامين مرونة أغشية الخلايا.
• فيتامين P (الانثوسيانين من الفواكه الحمراء): يعزّز مرونة الأوعية الدموية.

البروتينات

خلافا للاعتقاد الشائع، ينصح بتناول بروتينات أكثر من الخضروات. تناولي البروتينات في كل وجبة: الجبن الأبيض خالي الدسم، الجبن والسمك والبيض واللحوم.

• الأسماك الدهنية: تناوليها مرتين في الاسبوع على الأقل، مثل السلمون والتونة والماكريل والسردين والرنجة.
• الأسماك البحرية: النازلي والقد والشبوط والقاروس والمارلان.
• ثمار البحر والمحار: بلح البحر والروبيان وسرطان البحر والمحار والاسكالوب.
• البيض: يمكنك تناول حتى أربع بيضات في الاسبوع.
• كريم الصويا: استبدلي الكريمة بكريمة الصويا الغنية بالبروتينات النباتية.

إقرئي أيضاً: معلومات خاطئة عن السيلوليت

الفواكه

• الفواكه الحمراء: مثل التوت والكشمش والفراولة والعليق والعنب الأسود والعنب الأحمر والبرتقال. هذه الفواكه تحفز الدورة الدموية ولها أيضاً خصائص مكافحة للأكسدة.
• الأناناس: يحتوي الأناناس على البروميلين الذي يخفف احتقان الأنسجة ويكافح احتباس الماء. حتى وإن كان لا يحتوي على الدهون، إلا أن الأناناس غني بالسكر.
• الفواكه الصفراء: المانجو والجوافة والبرتقال والماندرين والجريب فروت والكاكي والكيوي.
• البرقوق: يعرف بخصائصه الملينة، وهو يساعد على التصريف. تناولي ثلاث حبات في اليوم للاستفادة القصوى من فوائده.

الخضروات

• الكراث: يساعد على تخفيف الوزن ومنع احتباس الماء. فهو يخفف الاحتقان في الجسم ويطرد السموم ويكافح السيلوليت.
• الكرفس: له خصائص مدرة للبول وتساعد على الهضم. وهو يحفّز أيض الدهون ويقلل بالتالي السيلوليت.
• الفلفل: الخصائص المدرة للبول والملطفة والمضادة للالتهابات للفلفل تسمح بتخفيف الدهون المخزنة وكبح الشهية والقضاء على بعض السكريات والدهون قبل امتصاصها، وبالتالي يقلل السيلوليت.
• الباذنجان: لدى الباذنجان القدرة على التقاط الدهون بين أليافه والتي يمتصها الجسم أثناء الوجبة.
• الملفوف (الملفوف الأخضر والأحمر والقرنبيط والبروكلي وملفوف بروكسل): غنية بالمغنيسيوم واليود والزنك، لذا فهي تنظم امتصاص السكريات وتخفف الشهية.
• البصل: يقلل البصل نسبة السكر في الدم وبالتالي ينشط عملية التخلص من الدهون، وهو يكافح السيلوليت ويزيل الماء والسموم.
• البقدونس: للبقدونس خصائص مدرة للبول ويساعد على إزالة السموم من الجسم ويخفف الشهية. وهو يخفف الدهون المخزنة في الجسم وبالتالي يقلل السيلوليت.

خضروات أخرى ينصح بتناولها: الفاصوليا الخضراء والسبانخ والجزر والهليون واللفت والبطاطس الحلوة والسلق والجرجير والهندباء.