أهمية الفيتامين D للجسم والبشرة

يعتبر الفيتامين D  من انواع الفيتامين المهمة للجسم والمعروف أيضاً باسم "فيتامين أشعة الشمس"، ويمكن الحصول عليه من تناول بعض الأطعمة أو المكملات الغذائية وأثناء التعرض لأشعة الشمس التى بدورها تحفز إنتاج الفيتامين D فى الجلد.
 إليك بعض الإرشادات حول كيفيّة الإستفادة من أشعة الشمس وماهيّة الفيتامين D لبشرة صحيّة ومشرقة في آن.
يُعتَبر الفيتامين D من الفيتامينات المضادّة للأكسدة التي تذوب في الدهون. يوجد في عدّة أشكال منها الكالسيفولور Calciforol، وهو الأكثر نشاطاً عند صناعته في الجسم أو تناوله جاهزاً عن طريق الفم، إذ يقوم كلٌّ من الكبد والكلى بالعمل على تحويل الفيتامين D إلى مركّبات نشطة يستخدمها الجسم.

فوائد الفيتامين D 

زيادة قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، بالإضافة إلى تنظيم مستوى الكالسيوم والفسفور في الجسم.
تعزيز القدرة على امتصاص الفيتامين A والفيتامين C وموادّ أخرى مفيدة للجسم.
الحماية من هشاشة العظام، ذلك أنه يساعد كثيراً في عملية امتصاص الكالسيوم، كما يحمي من العديد من المشاكل الصحيّة مثل الاكتئاب، أمراض السرطان على أنواعها، مثل سرطان الثدي، سرطان المبيض، وسرطان القولون.
المساهمة في علاج بعض الحالات المرضيّة مثل السكري والبدانة.
منع ظهور أمراض التصلّب.
المحافظة على سلامة جهاز المناعة لدى الإنسان، خصوصاً ضد الأمراض الموسميّة.

مؤشّرات الفيتامين D 

تسوّس وضعف في الأسنان بشكل عام.
هشاشة العظام وضعف نموّها
نقص في الطاقة وضعف الأداء الحركي.
قلّة النوم والأرق المستمرّ.
العصبيّة الزائدة والقلق الإنفعالي.