فواكه يجب إدخالها لحماية جهاز المناعة

فواكه عديدة يجب إدخالها ضمن نظامك الغذائي لغناها بكم كبير من الألياف التي تبطئ عملية الهضم، وتبقي المعدة ممتلئة لفترة أطول، وتعمل كمضاد للالتهابات لإعطاء الجلد المتوهج ودعم جهاز المناعة، إليك أهمها يقدمها موقع بولد سكاي الهندي.

1. الأناناس.. غني بالأنثوسيانين المضادة للالتهابات الذي يقلل من التهاب الأمعاء ويحفز عملية هضم البروتين.

2. عصير الليمون.. يحتوي على عامل رئيسي لإزالة السموم يسمى الجلوتاثيون ومصدر جيد لليكوبين الذي يحارب الجذور الحرة لإزالة السموم ومضادة للجراثيم ومضادة للفيروسات.

اقرئي أيضًا : مشروب مذهل يساعد على رفع المناعة

3. الفراولة.. هي مصدر ممتاز لفيتامين (ج)، الذي يساعد في تعزيز جهاز المناعة ومكافحة المرض.

4. البابايا.. غني بمضادات الأكسدة التي تحتوي على فيتامين أ في الجسم الذي يحافظ على صحة الجلد والشعر ويمنحك بشرة متوهجة.

5. الرمان.. يحتوي على كمية أكبر من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تعكس تلف الجلد الناجم عن الجذور الحرة.

اقرئي أيضًا : مشروب مذهل لصاحبات المناعة الضعيفة

6 . العنب الأحمر.. يحتوي على ريسفيراترول التي لديها خصائص مضادة للأكسدة ومكافحة الشيخوخة القوية التي تمنع الأمراض وتقليل علامات الشيخوخة.

7 . التين.. غني بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والنحاس والكالسيوم والفيتامينات مثل فيتامين A، فيتامين E وفيتامين K. 6. التفاح، الموز والأفوكادو..