رجيم التونة لفقدان 3 كيلوغرامات أسبوعيًا

يعد رجيم التونة من أفضل الأنظمة الغذائية التي تعمل على إنقاص الوزن، والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم؛ بفضل احتوائها على الأحماض الدهنية والأوميغا 3، والتونة تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، وإذا كنتِ تبحثين عن رجيم بسيط وآمن؛ عليك اتباع رجيم التونة، الذي يعد مناسبًا لكل من تبحث عن نظام غذائي لتخفيف الوزن الزائد.


■ رجيم التونة لتخفيف الوزن الزائد


• اليوم الأول
الإفطار: 3 ملاعق من الفول بالليمون + 1 توست ريجيم.
الغداء: علبة تونة لايت + طبق كبير من السلطة + نصف رغيف بلدي.
العشاء: شريحة جبن نستو لايت + 1 توست سن.

البيض المسلوق لحرق الدهون


• اليوم الثاني
الإفطار: بيضة مسلوقة + توست سن + قطعة جبن خالي الدسم.
الغداء: سمكة مشوية + طبق كبير من السلطة + نصف رغيف بلدي.
العشاء: كوب زبادي لايت وثمرة فاكهة.

• اليوم الثالث
الإفطار: 3 ملاعق من الفول بالليمون + 1 توست ريجيم.
الغداء: علبة تونة لايت + طبق كبير من السلطة + نصف رغيف بلدي.
العشاء: شريحة جبن نستو لايت + 1 توست سن.

 

 

2 شريحة من التوست البني


• اليوم الرابع
الإفطار: بيضة مسلوقة + توست سن + قطعة جبن خالي الدسم.
الغداء: سمكة مشوية + طبق كبير من السلطة + نصف رغيف بلدي.
العشاء: كوب زبادي لايت وثمرة فاكهة.

• اليوم الخامس
الإفطار: 3 ملاعق من الفول بالليمون + 1 توست ريجيم.
الغداء: علبة تونة لايت + طبق كبير من السلطة + نصف رغيف بلدي.
العشاء: شريحة جبن نستو لايت + 1 توست سن.

• اليوم السادس
الإفطار: بيضة مسلوقة + توست سن + قطعة جبن خالي الدسم.
الغداء: سمكة مشوية + طبق كبير من السلطة + نصف رغيف بلدي.
العشاء: كوب زبادي لايت وثمرة فاكهة.

• اليوم السابع
الإفطار: وجبة مفتوحة حتى الشعور بالشبع.
الغداء: وجبة مفتوحة حتى الشعور بالشبع.
العشاء: كوب من الزبادي خالي الدسم.

أقرئي أيضا

خطوات لخسارة الوزن من دون ريجيم أو رياضة

ريجيم يناسب المرأة العاملة ويخلصها من 3 كيلوغرامات أسبوعيًا

الوقت المناسب لعمل ريجيم حسب برجك

شاهدي أيضا

أضف تعليقا