رجيم الأطعمة النيئة حلكِ السحري لفقدان الوزن

هل ترغبين في التخلص من وزنكِ الزائد؟ هل سئمتِ من أنظمة الرجيم المكررة، والتي باتت لا تأتي بنتائجها الفعالة؟.

قد تكونين محقة فيما تقولين، لكن هذا لا يمنع مُطلقًا أن هناك إستراتيجية مختلفة لرجيم صحي، يُمكنكِ اتباعها من دون طهي.

والآن.. إليك تفاصيل رجيم الأطعمة النيئة:

لماذا رجيم الأطعمة النيئة؟

شاهدي أيضًا : 

- أولًا: يحافظ على الفيتامينات والمعادن الموجودة في الأطعمة خاصة الفواكه والخضراوات وذلك قبل تمريرها فوق النار.
- ثانيًا: يحتوي على معدلات عالية من الألياف التي تزوّدكِ بشعور الشبع والامتلاء من غير أن تحتوي على السعرات الحرارية الكثيرة والدهون المشبعة، التي تمنع الكتلة العضلية من حرق الدهون المتكدّسة في نواحي الجسم.
- ثالثًا: تناول هذه النوعية من الأطعمة يساهم في تطهير الجسم وطرد السموم منه.
- رابعًا: الفواكه والخضار الطبيعية غنية بالمواد الغذائية وبالمياه، كما أنها تقي الجسم من شرب السوائل الضارة، وبالتالي تقي الجسم من الجفاف.

كيف يتم تطبيقه؟

الفطور:

- ملعقة كبيرة من بذور الشيا المنقوعة.
- 2 ملعقة من الشوفان في كاسة من حليب جوز الهند.
- الكمية التي تريدينها من الخضار.

اقرئي أيضًا : قولي وداعًا لدهون البطن المزعجة بهذه النصائح

الغذاء:

ويكون عبارة عن مجموعة متنوعة من سلطة الخضار النيئة مع أي نوع من هذه البروتينات:
- التوفو ( جبنة الصويا النباتية)، الملفوف، حشيشة البحر، والخضار الورقي بكافة أنواعه.

العشاء

- كوب من الباستا المسلوقة
- أحد أنواع حساء الخضار النيئة من دون إضافات للزبدة أو الحليب.
أما عن وجبات المنتصف الخفيفة، فتكون حفنة من المكسرات غير المحمّصة أو المقلية، أو أي نوع من الفواكه بشكل لا يتعدّى 3 حصص فواكه في اليوم.
ملحوظة، إن كنت تريدين تبنّي هذا النوع من الرجيمات طمعًا بنتيجته الفعّالة، فهذا لا يعني ألّا تأكلي الأطعمة المطهية أو المحضّرة على النار مطلقًا، بل يمكنك إدراجها بنسبة 20% من جدولكِ اليومي.

نصائح حول الطعام النيء وطرق إعداده:

اقرئي أيضًا : رجيم الجريب فروت لقوام مثالي فى 7 أيام

1- احرصي على تناوله طازجًا ولا تتركيه حتى يفقد طعمه وقيمته الغذائية.
2- إذا رغبتي في الطهي يُمكنكِ إتمام الأمر لفترة قليلة وبدرجة حرارة لا تتجاوز 42 مئوية، أو عن طريق الطهي على البخار.