خطوات لخسارة الوزن من دون ريجيم أو رياضة

تبحث كل امرأة عن إطلالة أنيقة كالنجمات، لكنها لن تتحقق إلا بجسم مثالي ورشيق، وهنا في هذا المقال، يمكنك الحصول على جسم متناسق من دون اللجوء إلى الحميات الغذائية القاسية، فقط تابعي معنا هذا المقال، وقومي بإجراء تغييرات صغيرة، والتي من شأنها مساعدتك على إجراء تخسيس بدون ريجيم.

واليك عزيزتى خطوات بسيطة للحصول على جسم مثالي ومتناسق من دون رياضة

مضغ الطعام
احرصي عزيزتي على مضغ الطعام جيدًا؛ فهو من شأنه خفض كميات الطعام المستهلكة، ويعود ذلك إلى أن الدماغ يحتاج وقتًا أطول لإيصال الشعور بالشبع.

العلكة
يمكنك تناول العلكة «اللبان» الخالية من السكر؛ فهي تعمل على تخفيف حدة الجوع، وتمنحك الشعور بعدم تناول الطعام كثيرًا.

الحساء
تناول طبق من الحساء قبل بداية كل وجبة، يجعلك تشعرين بالشبع أسرع.

حساب السعرات الحرارية
اكتبي ما تأكلينه يوميًا، مع حساب السعرات الحرارية في تلك الأطعمة، وفي نهاية اليوم قومي بحساب السعرات الحرارية التي قمت بتناولها خلال اليوم.

ترتيب المنزل
تنظيف المنزل وترتيبه لمدة 30 دقيقة يوميًا، أو الجري السريع لمدة 10 دقائق يوميًا، يساعد على حرق أكثر من 100 سعر حراري يوميًا؛ مما ينقص من وزنك.

الحبوب الكاملة
تناول الحبوب الكاملة؛ فهي تحتوي على الألياف التي يحتاجها الجسم؛ بدلاً من الخبز الأبيض والأرز.
كما أن الحبوب الكاملة تقوم بحرق الدهون الموجودة بالجسم، وتعمل على تفتيت الدهون.

تنظيم مواعيد الأكل
احرصي على تناول 4 وجبات يوميًا في نفس الوقت، ولا تهملي وجبة الإفطار؛ لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

المشروبات الطبيعية
ننصحك عزيزتي بتناول العصائر والمشروبات الطبيعية الخالية من أية مواد صناعية، والابتعاد تمامًا عن شراء المشروبات الجاهزة؛ لأنها تزيد من الوزن بشكل كبير.

تناول الماء
4 أكواب ماء يوميًا على الريق، أو على جوع بعد الظهر، أو بالليل قبل الأكل بساعة، يعمل على طرد السموم، ويزيد من معدل حرق الدهون.

التوتر والإجهاد
احرصى عزيزتى على السيطرة على معدتك أثناء التوتر والعصبية؛ لأنه في حالات القلق والتوتر، يدفعك إلى تناول كميات كبيرة من الطعام.

الأطباق الصغيرة
تناول الطعام في أطباق صغيرة الحجم، يساعد على خسارة الوزن الزائد؛ مما يساعدك على تناول كميات قليلة من الطعام، وبالتالي إنقاص الوزن.

التلفاز
التوقف عن مشاهدة التليفزيون أثناء الطعام؛ فهي من العادات السيئة التي تجعلك تأكلين كثيرًا؛ لذا احرصي على الابتعاد عن الأكل أثناء مشاهدة التلفاز؛ لإنقاص الوزن بدون ريجيم.

الشاي المثلج
الشاي المثلج، يقوم بحماية جسمك من 150: 200 سعر حراري.