اعراض سن اليأس اسبابه وطرق التغلب عليها

يبدأ سن اليأس عند المرأة مع انقطاع الدورة الشهرية لمدة تصل إلى أكثر من 6 أشهر، في الفترة من 45 إلى 55 عامًا.
وفي عمر 45 يصبح المبيض غير قادر على إنتاج هرمون الأستروجين، ويصبح المبيضان غير قادرين على إنتاج البويضات، كما يحدث خلل مناعي يسبب مهاجمة جهاز المناعة لوظائف المبيض؛ مما يقلل من دور المبيض في إنتاج هرمون الأستروجين.
وتظهر خلال هذه الفترة عدة علامات على جسم المرأة، وهي تختلف من واحدة لأخرى، ولكن توجد علامات مشتركة لسن اليأس، وهي:

1- الصداع النصفي المتكرر.
2- هشاشة العظام وضعف المناعة.
3- هبات الحرارة المتكررة وخاصة أثناء النوم.
4- قلة الرغبة الجنسية.
5- اضطرابات النوم والقلق.
6- شحوب البشرة وتغير في الجلد بسبب نقص الكولاجين.
7- وألم وجفاف في المهبل عند ممارسة العلاقة الحميمة.
8- آلام الثدي وآلام المفاصل.
9- سن اليأس يرفع من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي وأمراض القلب.
10- ارتفاع الكوليسترول: انخفاض هرمون الأستروجين يؤثر على مستوى الكوليسترول في الدم؛ مما يسبب للنساء التعرض لأمراض قلبية، مثل: السكتة القلبية، وتلف الأوعية الدموية.
11- زيادة الوزن مع عدم تلقي العلاج الهرموني: تعاني المرأة من زيادة الوزن، مع قلة الكتل العضلية في الجسم، عكس النساء اللاتي لم يتبعن العلاج بالهرمونات.

طرق التغلب على مضاعفات سن اليأس:
1- اتباع نظام غذائي مليء بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة.
2- التقليل من تناول الملح والأطعمة المعلبة والمصنعة والوجبات السريعة.
3- تناول الهرمونات البديلة.
4- ممارسة الرياضة والنشاط البدني قدر المستطاع.
5- الإكثار من شرب الماء خلال فترات النهار.
6- تناول المكملات الغذائية بعد فحص الفيتامينات والمعادن.
7- التقليل من المشروبات المنبهة، مثل: الشاي والقهوة.
8- تجنب الضغوط النفسية، وممارسة تمارين التنفس والاسترخاء.
9- البعد عن السهر، والنوم خلال فترات الليل لمدة لا تقل عن سبع ساعات يوميًا.
إقرأي أيضاً:ما هو الوقت المثالي لقص شعر وأظافر طفلك في علم الطاقة الصيني؟

للأطعمة دور هام في علاج الهرمونات؛ لذا اهتمي باتباع نظام غذائي يحتوي على جميع العناصر الغذائية؛ لذا من المهم لكِ تناول هذا النوع من الطعام، وهو:
1- حبوب الصويا، وهي مصدر غني بالبروتينات، ومهمة لزيادة هرمون الأستروجين في الجسم.
2- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E، تساعد على توازن الهرمونات في الجسم، وخصوصًا هرمون الأستروجين، ويمكن تناولها عن طريق الكبسولات.
3- الأدوية التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، مثل: كبسولات فيتامين D، وأقراص الكالسيوم والحديد مهمة.
4- ممارسة التمارين الرياضية مهمة عند ظهور أعراض سن اليأس؛ فالتمارين تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم؛ مما يساعد على توازن الهرمونات في الدم، وتقلل من حدة الأعراض في الجسم.

إقرأي أيضاً:تعرفي على أسباب وعلاج هواء الرحم وتأثيره على تأخر الحمل؟