انتبهي لصحة عينيك في شهر رمضان.. نصائح لتجنب متلازمة جفاف العين

يتطور جفاف العين عندما لا تنتج الغدد الدمعية في عينيك ما يكفي من الدموع لترطيبها، وقد يزداد جفاف العين في رمضان نتيجة عدم تناول الماء والسوائل خلال ساعات الصيام.
ومع ذلك هناك علاجات طبيعية بسيطة لجفاف العين يمكن أن تخفف الأعراض وتحافظ على ترطيب عينيك ونظافتها. إذا لاحظت أن جفاف العين يستمر لفترة من الوقت، فقد يكون ذلك أحد أعراض حالة طبية كامنة وتتطلب التدخل الطبي. 

ما الذي يسبب جفاف العيون؟

• قد يزيد الصيام من خطر الإصابة بجفاف العين، ويرجع السبب إلى التوقف عن شرب الماء لساعات طويلة، مما يقلل من إنتاج الغدد الدمعية للدموع اللازمة لترطيبها.
• التعرض المستمر للرياح أو الهواء الجاف
• جراحة العين السابقة
• استخدام الأدوية، مثل مضادات الهيستامين أو مزيلات الاحتقان أو حبوب منع الحمل أو مضادات الاكتئاب
• الشيخوخة
• استخدام العدسات اللاصقة على المدى الطويل
• التحديق في شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة
• نقص فيتامينات أ و د
• العلاج الهرموني والحمل
• الحالات الطبية مثل قصور الغدة الدرقية، والحساسية، والتهاب المفاصل، واضطرابات الجهاز المناعي

اقرأي هذا أيضًا: بـ6حيل مجربة تخلصي من جفاف العين

أعراض جفاف العيون

جفاف العين ليس أمرًا مزعجًا فحسب، بل يمكن أن يتداخل أيضًا مع حياتك اليومية. لذا فمن الأفضل التخلص من هذه المشكلة في أقرب وقت ممكن وتشمل أعراض جفاف العين الأكثر شيوعًا ما يلي:

• إحساس لاذع وحرقان في عينيك
• ألم في العيون
•  عيون متهيجة وحمراء
• زيادة إفراز الدموع في العين
• رؤية ضبابية
• تميل العيون إلى أن تصبح أكثر جفافاً في الليل بسبب بطء عملية التمثيل الغذائي والانخفاض الطفيف في درجة حرارة الجسم.

علاجات طبيعية للحد من جفاف العين

 زيت الخروع

يحتوي زيت الخروع على مستويات عالية من حمض الريسينوليك. وهذا يساعد على الترطيب بشكل طبيعي. كما أنه يعمل كعامل مضاد للالتهابات يخفف من الحرقة والحكة المرتبطة بجفاف العين.
كل ما عليك القيام به هو وضع قطرة أو اثنتين من زيت الخروع العضوي 100% في كل عين وفي حالة عدم توفر زيت الخروع النقي، يمكنك أيضًا استخدام قطرات مرطبة للعين مصنوعة من زيت الخروع.

 زيت جوز الهند

يحتوي جوز الهند على أحماض دهنية، مثل حمض الكابريك وحمض اللوريك، المفيدة لبشرتك. كما أنها مرطبة للغاية ومضادة للالتهابات، وبالتالي يمكن استخدامها لتوفير لترطيب العيون الجافة والحكة.
ضعي بضع قطرات من زيت جوز الهند البكر العضوي 100% في كلتا عينيك وارمشي عدة مرات واتركي عينيك تمتص الزيت.

الفيتامينات والأطعمة المغذية

يمكن أن تكون متلازمة العين الجافة أيضًا نتيجة لنقص الفيتامينات وأثبتت الدراسات أن نقص فيتامينات د، ب12، أ يرتبط بتطور الحالة لذلك، يمكنك إدراج الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات في نظامك الغذائي في الإفطار والسحور. تعتبر الأطعمة مثل صفار البيض وعصير البرتقال والحبوب وعصير البرتقال والجزر والسبانخ والقرنبيط والزبدة مصادر غنية بالفيتامينات D وA.

 الخيار لعلاج جفاف العين

يستخدم الخيار على نطاق واسع لعلاج جفاف العين، فهي غنية بالمياه التي تساعد على تهدئة عينيك كما أنه تحتوي على فيتامين أ، والذي يعد استخدامه الموضعي علاجًا مثبتًا لجفاف العيون  

كل ما عليك القيام به هو وضع شرائح من الخيار على العيون للحصول على راحة فورية.
استخدمي شرائح الخيار 2-3 مرات يومياً للاسترخاء وتهدئة عينيك. بدلًا من ذلك، إذا لم يكن لديك خيار، فإن شرائح البطاطس هي علاج آخر يستخدم لتقليل الانتفاخ حول العينين.

 شاي البابونج والشمر

يعد البابونج طريقة رائعة لتخفيف جفاف العيون الملتهبة بسبب آثاره المريحة والمهدئة وخصائصه الطبيعية المضادة للالتهابات والمهدئة ويمكن أن يساعد في تعويض الرطوبة المفقودة في العين وتقليل التهيج الناجم عن هذه الحالة.
كما تحتوي بذور الشمر على مركبات الأنيثول والفلافونويد والفينول وهي خصائص مضادة للالتهابات ومهدئة والتي تساعد في تقليل الالتهاب والتهيج، ويمكن استخدام خصائصها المهدئة للاحتفاظ بالرطوبة في عينيك.

أضيفي ملعقة صغيرة من عشبة البابونج أو الشمر المجففة إلى كوب من الماء الساخن واتركها لمدة 10 دقائق على الأقل ثم تصفيتها وتبريدها في الثلاجة.
يمكنك اخذ قطعتين من القطن واغمسيهما في الشاي البارد ثم ضعيها على عيونك المغلقة واتركيها لمدة 10 إلى 15 دقيقة.

قد يعجبك هذا أيضًا:أسباب احمرار العين وإليك كيفية علاجها بـ10طرق مجربة

المصدر: هيلث لاين