علاج الاكتئاب نهائيًا بـ 4 خطوات عملية من دون ادوية

مع استمرار ضغوطات الحياة التي نعايشها يوميًا، سواء أكان ذلك داخل أروقة العمل أم حتى في المنزل، باتت أنفسنا أكثر عرضة لآفة الاكتئاب.

وبدلاً من محاربة اليأس والإحباط، تستسلم أنفسنا بما لا يدع مجالاً للقتال.

لذلك قررنا اليوم مساعدتكِ ببعض النصائح، التي إذا اتبعتِها جيدًا، ستتخلصين نهائيًا من الاكتئاب:

اقرئي أيضًا : هل تسبب أدوية الاكتئاب أو المسكنات الإدمان؟

- ممارسة التمارين الرياضية
ضعي في اعتباركِ جيدًا، أن أهمية هذه الخطوة لا تتمحور فقط حول دور التمارين الكبير في إفراز الإندورفين الذي يعمل على تحسين المزاج، وإنما أيضًا عبر مساعدتكِ في إخراج الطاقة السلبية الكامنة بداخلكِ.
ناهيكِ أيضًا عن تجديد طاقة جسدكِ، ومن ثم الشعور بالإقبال على الحياة.

- تناول الطعام الصحي
بالطبع ليس هناك طعام سحري قادر على تخليصكِ سريعًا من الاكتئاب، ولكن هذا لا يمنع أن هناك بعض الأطعمة الصحية، التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية للإنسان، وبالتالي تخفيف الاكتئاب عنكِ.
من أمثلة هذه الأطعمة، تلك التي تحتوي على أحماض أوميجا 3، مثل: «السلمون والتونة»، وغيرها المتضمنة لحمض الفوليك كالسبانخ والأفوكادو.

اقرئي أيضًا : 5 خطوات للتغلب على الاكتئاب

- قدر كافٍ من النوم
بالرغم من عدم اقتناع الكثيرات بهذا السبب، إلا أن الواقع يقول إن قلة النوم تصيبنا بالاكتئاب.
لذلك يُنصح هنا بتغيير نظام الحياة عبر الذهاب إلى النوم في ساعة باكرة؛ حتى وإن ظللتِ مستيقظة فترة طويلة، فقط عودي نفسك على وقت معين للاستيقاظ والنوم؛ حتى تتغير ساعتكِ البيولوجية للأفضل.

- تجربة أشياء جديدة
لا شك أن تجربة الأشياء الجديدة، ستجعلكِ حتمًا تشعرين بالارتياح النفسي؛ خاصة إذا كان شيئًا تريدين تنفيذه منذ فترة طويلة، كتعلم لغة جديدة، أو المشاركة في أحد الأعمال التطوعية.

اقرئي أيضًا : طرق لطرد الاكتئاب وتعزيز الشعور بالسعادة