تغلبي على الشعور بالاكتئاب في 8 خطوات بسيطة
هناك العديد من السيدات اللاتي ينتابهن الحزن من دون سبب، وخاصة في فصل الشتاء؛ نتيجة الاكتئاب المصاحب لفصل الشتاء غالباً؛ مما يتسبب في شعورهن بالقلق والتوتر؛ لذلك نقدم لك سيدتي مجموعة من الطرق التي تبدلك من حالة الاكتئاب والحزن إلى التفاؤل والفرح.
أخذ حمام دافئ
عندما تشعرين بالاكتئاب اذهبي فوراً، واحصلي على حمام دافئ مع وضع العطر المفضل لديك، ومن المعروف أن الماء الدافئ يساعد على استرخاء الأعصاب ويطرد مشاعر الغضب.
النوم لوقت كافٍ
قلة النوم يصاحبها اكتئاب؛ لذا من الضروري الحصول على وقت كافٍ من النوم بمعدل من 6-8 ساعات من النوم يومياً.
السفر لمكان هادئ وبعيد
عندما ينتابك الشعور بالاكتئاب يمكنك أخذ قرار السفر لمكان هادئ وبعيد عن حياتك الروتينية؛ حتى تحصلي على القدر الكافي من الراحة وتبدل مزاجك من السيئ إلى الفرح بالارتياح، وتحفيز المخ للشعور بالسعادة.
تقديم المساعدة
مساعدة الآخرين تعطيك إحساسًا بالسعادة والرضا ويطرد الاكتئاب من داخلك، وسيحول طاقتك السلبية إلى طاقة إيجابية.
راقبي فرحة الأطفال
راقبي الفرحة التي تكمن داخل عيون أطفال أسرتك، وإن لم يوجد فراقبي نظرات وتحركات أطفال المنطقة التي تعيشين فيها، وهذا ما ينسيكِ حزنك أمام ابتسامة الأطفال، مع تقديم الحلوى والألعاب لهم.
تناول كوب من الحليب
يمكن تناول كوب من الحليب الدافئ يومياً قبل النوم؛ فهو يساعد على التخلص من الأرق.
تناول الأطعمة المفضلة
قومي بصنع الأكلات التي تحبينها وأعديها بنفسك، وستشعرين بتحسن إيجابي على حالتك النفسية، فالشعور بالجوع هو أحد العوامل التي تؤثر على سعادتك.
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة تعمل على تعديل المزاج وتجلب السعادة، ويفضل ممارستها صباحاً فور استيقاظك.
اقرأي أيضا:
|
أطعمة لتحسين المزاج ومعالجة الاكتئاب
|
أضف تعليقا