أثبتت بعض الأبحاث الحديثة أن العديد من الأعمال المنزلية  تعتبرعلاجاً نفسياً لأنه يساعدنا بالسيطرة على حياتنا. ولكن إن كنت تريدين الاستفادة من هذا الوقت الذي يعتبره البعض الآخر عبئاً إذ يمنعهن من ارتياد النادي الرياضي بسبب ضيق الوقت، تابعينا في هذا المقال الهام واستفيدي من التمارين دون الحاجة للخروج من المنزل.

إن الأعمال المنزلية طريقة رائعة لحرق السعرات الحرارية. ولكن كما في الرياضة، كلما زدت الجهد تستفيدين أكثر. فتلميع الأواني، مسح الغبار والأرض يساعدانك بطريقة سحرية على الحفاظ على ساعدين رشيقين حتى مع التقدم بالعمر. كما أن الانحناء أثناء التنظيف مثلاً أو تمديد العضلات أثناء ترتيب السرير أو نشر الغسيل حتى، كلها تمارين تحسّن مستوى الليونة في الجسم.

اقرئي أيضاً تمارين شد الصدر والذراعين مع رولا

إليك كمية السعرات التي يمكن حرقها جراء القيام بالأعمال المنزلية  مقارنةً مع المشي بوتيرة معتدلة:

اقرئي أيضاً تمارين شدّ الأرداف مع رولا

نصائح لحرق المزيد من السعرات أثناء القيام بالأعمال المنزلية:

• استخدمي المنظف الذي يحتوي على الشمع بدلا من الرذاذ إذ ستقومين بمجهود أكبر لتلميع أثاثك.
• لا تقومي بكل الأعمال في مكان واحد بل قومي مثلاً بالجلي في المطبخ ثم اصعدي إلى الطابق الثاني لترتيب الفراش ثم عودي مجدداً إلى الحمام لتنظيفه...
• إبقي صوت الموسيقى التي تحبينها عالياً إذ أن سماع الموسيقى أثناء العمل يحمسك أكثر.