أفضل رجيم لإنقاص الوزن دون رياضة

أغلب السيدات يردن أن يفقدن الكثير من وزنهن، لكن من دون ممارسة رياضة، فهل من الصحيح أنك تستطيعين فقدان الوزن من خلال رجيم سهل؟ لذا اكتشفي معنا سريعًا رجيمًا لإنقاص وزنك بسهولة، ومن دون ممارسة الرياضة.
وجبة الإفطار:
في هذا الرجيم وجبة الإفطار ثابتة طوال فترة الرجيم، وهي عبارة عن: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة في تناولها، ويفضل التقيد والتقليل.
 

اليوم الأول
وجبة الغداء:
طبق سلطة خضراوات «أي دون طماطم أو جزر»، والسبب وراء ذلك شرحناه مسبقًا، وهو أن الطماطم تحتوي على الكثير من الأملاح التي تحبس السوائل في الجسم، بينما يعمل الجزر علي مد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية التي تكافح نجاح الرجيم.
وجبة العشاء:
قطعة ستيك من اللحم المشوي بشرط تكون خالية من الملح + علبة زبادي.
 

اليوم الثاني
وجبة الغداء:
دجاج مسلوق أو مشوي، حسب الرغبة، لكن دون جلد + علبة زبادي مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة مكون من الخيار والفلفل الأخضر والخس والملفوف والبقدونس.

اليوم الثالث
وجبة الغداء:
قطعة مقدار 80 جرامًا من جبن القريش أو الجبن منزوع الدسم.
وجبة العشاء:
لحم مفروم أو مشوي، أو صدر دجاجة دون جلد مسلوق أو مشوي حسب الرغبة.

اليوم الرابع
وجبة الغداء:
ثمرة كيوي أو ثمرتان، ويفضل التقيد كما ذكرنا مسبقًا في التعليمات.
وجبة العشاء:
علبة تونة دون زيت أو مغسولة بالماء + علبة زبادي مع ملعقة صغيرة من مطحون بذرة الكتان.

اليوم الخامس
وجبة الغداء:
طبق خضار مسلوق دون ملح أو بأقل قدر ممكن.
وجبة العشاء:
تونة دون زيت أو مصفاة أو سمك أو جمبري + سلطة + كوب لبن خالي أو قليل الدسم.

اليوم السادس
وجبة الغداء:
لحم مسلوق + سلطة مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
وجبة العشاء:
طبق شاورما دون خبز، ولا تكرر هذه الوجبة خلال الرجيم مرة أخرى.

اليوم السابع
وجبة الغداء:
دجاج مسلوق أو مشوي + طبق سلطة خضراوات + كوب لبن.
وجبة العشاء:
3 شرائح مرتديلا بقري + كوب لبن.

أقرئي أيضا

نصائح تغنيك عن رجيم النقاط وتعطيك الوزن المطلوب

رجيم الشاي الأخضر والنظام الغذائي لتنحيف الجسم