رجيم الشاي الأخضر والنظام الغذائي لتنحيف الجسم

الشاي الأخضر من أهم الأعشاب الطبيعية التي تساعدك على التخلص من الجسم الزائد؛ لأنه يحفز حدوث عملية التمثيل الغذائي، ويساعد على أكل كميات أقل، إضافة إلى أنه يعمل على فقدان الوزن؛ عن طريق منع امتصاص الكربوهيدرات، وزيادة معدل حرق الدهون في الجسم.
وهنا تقدم لكِ «الجميلة» ريجيم الشاي الأخضر الذى يساعدك على تخسيس من ٧ كيلو إلى ٨ كيلو، إذا اتبعتِ هذا النظام لمدة ١٠ أيام، مع نصف ساعة من المشي يوميًا بالخطوات السريعة.

■ ريجيم الشاي الأخضر والنظام الغذائي لتنحيف الجسم:
• اليوم الأول:
الإفطار: برتقالة أو تفاحة + جبنة قليلة الدسم مع ربع رغيف.
الغداء: صدر دجاج منزوع الجلد ومحمر مع الخضار + صحن كبير سلطة + 8 ملاعق من الأرز.
وجبة خفيفة: أي نوع من الخضار عدا البطاطس، وبكمية مفتوحة + تفاحة أو برتقالة.
العشاء: قطعتا جبن منزوع الدسم + قطعة خبز أسمر.

• اليوم الثاني:
الإفطار: شريحة مارتاديلا + نصف رغيف خبز أسمر صغير.
الغداء: 8 ملاعق أرز بسمتي مع صدر دجاج مشوي مع الخضراوات + صحن كبير سلطة + كوب لبن.
وجبة خفيفة: أي نوع من الخضار بكمية مفتوحة + كوب شاي أو قهوة غير مُحلى.
العشاء: بيضة مسلوقة + نصف رغيف خبز أسمر.

• اليوم الثالث:
الإفطار: ثمرة برتقال + بيضة مسلوقة + 3 ملاعق كبيرة لبنة.
الغداء: شريحة لحم محمرة مع الخضراوات + صحن سلطة صغير.
وجبة خفيفة: شاي بدون سكر + 2 ثمرة فاكهة.
العشاء: 2 قطعة جبن قليلة الدسم + بيضة مسلوقة.

• اليوم الرابع:
الإفطار: كوب حليب منزوع الدسم + 3 قطع جبن قليلة الدسم.
الغداء: شريحة من اللحم المشوي مع الخضار، أو ربع كيلو دجاج مشوي مع الخضار أو السلطة.
وجبة خفيفة: ثمرة خيار أو صحن كبير خس + كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء: قطعة جبن قليلة الدسم + صحن شاورما عربي بدون خبز.

• اليوم الخامس:
الإفطار: شاي أو قهوة بدون سكر + 2 قطعة جبن قليلة الدسم + علبة تونة صغيرة.
الغداء: ستيك سمك مع الصلصة أو ربع كيلو سمك مشوي + صحن سلطة صغير.
وجبة خفيفة: سلطة خضار + شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء: كوب عصير برتقال طازج + خضراوات مسلوقة + بيضة مسلوقة.

• اليوم السادس:
الإفطار: شريحة جبن شيدر + قطعة جبن قليلة الدسم + ثمرة فاكهة.
الغداء: صدر دجاج منزوع الجلد مشوي أو مسلوق + صحن سلطة خضار.
وجبة خفيفة: صحن صغير سلطة خضراء.
العشاء: ملعقتان كبيرتان من اللبنة + 2 بيضة مسلوقة.

• اليوم السابع:
الإفطار: نصف كوب حليب منزوع الدسم + 2 قطعة جبن قليل الدسم.
وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة.
الغداء: روبيان مشوي أو مسلوق أو لحم مشوي أو ربع كيلو دجاج مشوي + صحن سلطة خضار.
وجبة خفيفة: كوب عصير برتقال طازج.
العشاء: 3 قطع جبن قليل الدسم + بيضة مسلوقة.
 

اقرئي أيضا:

كيفية تجهيز صابونة الزنجبيل لنحت الجسم وعلاج مشاكل البشرة

رجيم لحرق الدهون وانقاص 5 كيلوغرام أسبوعياً

شاهدي أيضا: