مميزات رجيم النقاط وكيفية تطبيقه

رجيم النقاط هو نظام غذائي فرنسي يعمل على مراقبة الوزن من خلال النقاط، كما أنه لا يشكل أي خطورة على الجسم، وإذا كنت من اللاتي يعانين من السمنة أو الوزن الزائد، يمكنك معرفة مميزات هذا الرجيم وكيفية تطبيقه للحصول على جسم مثالي يشبه عارضات الأزياء.

مميزات رجيم النقاط
يقوم بتقسيم نقاط العناصر الغذائية حسب السعرات الحرارية، ويقوم الطبيب المتخصص بإعطائك عدداً معيناً من النقاط اليومية لتتبعها.
يعمل على تحسين الهضم والتخلص من مشكلة الإمساك بفضل الألياف الموجودة ضمن الرجيم
تعويض اليوم الذي تكلين فيه أطعمة ذات سعرات حرارية عالية في يوم آخر
ممارسة الرياضة تدخل في إطار النقاط ويمكنك حساب عدد الدقائق التي تمارسين فيها الرياضة وإدخالها في جدول النقاط الخاص بك
التخلص من الدهون العنيدة المتراكمة في منطقتي البطن والأرداف والحصول على وزن مثالي.
تقيدك بعدد من النقاط المسموح لك به خلال اليوم.
المحافظة على الوزن، من دون أن يعرض الجسم للتعب والإجهاد والحرمان.

كيفية حساب النقاط يتم حساب النقاط
الطريقة الأولى
بناءً على الجنس والوزن والعمر والطول والنشاط البدني، بحيث يكون مجموع عدد النقاط المسموح بها، 18 أو 20 أو 22
وفيما يلي طرق حساب النقاط
حسب الجنس
الأنثى = 7 نقاط.
الذكر = 15 نقطة.

حسب العمر
العمر من 12 حتى 20 سنة = 5 نقاط.
العمر من 21 حتى 35 سنة = 4 نقاط.
العمر من 36 حتى 50 سنة = 3 نقاط.
العمر من 51 حتى 65 سنة = نقطتين.

حسب الوزن
يتم حساب نقطة لكل عشرة كغم، مثلاً لو كان الوزن 79 كجم، فإنه يساوي 7 نقاط، ولو كان 56 كجم، فإنه يساوي 5 نقاط

حسب الطول
في حال كان الطول أقل من 161 سم، فإنه يعادل نقطةً واحدةً.
في حال كان الطول أكثر من 161، فإنه يعادل نقطتين

حسب النشاط البدني
إذا كان الشخص كثير الجلوس، فلا يحصل على أية نقطة.
أما إذا كان يقف كثيراً، فيحصل على نقطة واحدة.
بينما في حال كان نشاطه الجسدي يتطلب مجهوداً كبيراً، فيحصل على نقطتين.

مثال:
الطول 178= 2 نقطة
أنثى = 7 نقاط
الوزن 88 = 8 نقاط
العمر 29= 4 نقاط
المجهود أغلب وقتي واقفة = 1 نقطة
المجموع = 22 نقطة خلال اليوم

لذا من الضروري معرفة عدد النقاط في الأطعمة التي تتناولينها
30 جرام جبن ثلاجة = 2 نقطة
30 جرام الجبن مع القشدة = 4 نقاط
2 ملعقة صغيرة المايونيز لايت = 1 نقطة
100 جرام الأرز = 2 نقطة
100 جرام خبز أبيض أو قمح = 4 نقاط
100 جرام فطيرة الفواكه = 5.5 نقطة
20 جرام معجنات وبيتزا = 2 نقطة
60 جرام كرواسون شيكولاتة = 5 نقاط
10 جرام مكسرات = 1.5 نقطة

اقرئي أيضا:

شاهدي أيضا: