رجيم سريع يحارب النحافة

تزعج النحافة الكثير من السيدات؛ فهي تسيء إلى إطلالتها، وتشكل لها الكثير من الإزعاج والقلق، وتعوق ارتداء ما تريده من ملابس أو مواكبة الموضة، فهل أنت من هؤلاء؟ إليك النظام الغذائي التالي، فهو يساعد على زيادة الوزن بصورة طبيعية دون الإضرار بصحتك من 4 إلى 5 كيلوجرامات.

الإفطار..
طبق شوفان بالفواكه والعسل أو بليلة باللبن بالمكسرات.

اقرئي أيضًا : رجيم الذرة المسلوقة لقوام مثالي في 7 أيام 

بعد ساعة..
بيضة مسلوقة + قطعة جبن أبيض +رغيف بلدي.
أو
5 ملاعق فول بالليمون + رغيف بلدي + بيض مقلي.

بعد ساعة..
ثمرتان من الفاكهة.

الغداء..
اليوم الأول.. طبق من المكرونة أو الأرز أو المحشي + 4 أصابع كفتة + طبق سلاطة كبير.
اليوم الثاني.. طبق خضار + 5 ملاعق أرز + 3 قطع لحم بارد + طبق سلاطة زبادي أو طبق سلاطة باذنجان مشوي.
اليوم الثالث.. 3 شرائح سالمون +طبق أرز كبير +طبق سلاطة خضراء.
اليوم الرابع والخامس.. بطاطس مسلوقة + طبق سلاطة خضراء + نصف فرخة مشوية.
اليوم السادس والسابع.. طبق شوربة عدس + نصف فرخة مشوية + طبق سلاطة خضراء.

اقرئي أيضًا : حاربي دهون الكرش العنيدة بهذه المكونات 

العشاء..
طبق كبير بليلة باللبن بالمكسرات.
فينو جبنة + حلاوة طحينية أو المربى.