5 وصايا لبشرة شابّة

يساعد تغيير النظام الغذائيّ في تحقيق حلم البشرة الشابّة الخالية تماماً من علامات الشيخوخة البادية على الوجه. كيف؟

1.بتجنّب الأطعمة المكرّرة والسكّر.
فحين يتمّ هضم الكربوهيدرات المكرّرة مثل الأرزّ الأبيض والباستا المصنوعة من الدقيق الأبيض، تلتصق جزيئات السكّر التي يتمّ إنتاجها بالكولاجين في الجلد مع مرور الوقت الذي يحافظ على امتلاء البشرة وشبابها، ولكن حين يتراكم عليها الكثير من السكّر، تظهر عليها بقع وخطوط عميقة.

اقرئي أيضًا : بشرتكِ كبشرة أشهر العارضات!

2. بتناول المزيد من البروتين.
تبيّن أنّ وجبتين من البروتين الليّن يوميّاً، كالأسماك الدهنيّة، الدجاج، البيض، أو غيرها من اللّحوم الأخرى الخالية من الدهن تجدّد الخلايا للحصول على بشرة صحيّة وشابّة.

3.بعدم استهلاك الكثير من الملح.
الطعام المالح مضرّ بالصحّة ويؤدّي إلى احتباس السوائل وانتفاخ الجلد. يفضّل ألّا يزيد استهلاك الشخص البالغ للملح يوميّاً عن 6 غرام.

4.بالإكثار من شرب الماء.
شرب ثماني أكواب من الماء يوميّاً يساعد حقّاً في الحفاظ على صحة الجسم وترطيب البشرة لحمايتها من التجاعيد.

اقرئي أيضًا : حضري بنفسك حماماً عطرياً للاسترخاء وعلاج الاكتئاب

5. بتناول الفواكه والخضراوات ذات الألوان الزاهية.

فالفيتامينات ومضادّات الأكسدة القويّة الموجودة في الخضراوات والفواكه الملوّنة مثل التوت، الجزر، الفلفل والخضراوات الخضراء تحسّن من صحّة الجسم والبشرة.