أفضل قائمة من الأطعمة والمشروبات لتخفيف الاكتئاب

لا شك أن المرأة تعاني أحيانًا من الاكتئاب والرغبة في عدم الخروج من المنزل، والجلوس وحيدة مع حالة ينتابها الحزن والقلق والتوتر، والمعروف أن الطعام الذي تتناوله المرأة بالطبع يؤثر على مزاجها وحالتها النفسية، فهناك أنواع الأطعمة التي تعمل على الشعور بالارتياح، وعلى النقيض فهناك أكلات تجلب التعب والنعاس.
وإذا كنت من اللاتي يشعرن أحيانًا بالاكتئاب وحالة من القلق والتوتر تعرض لك «الجميلة» في هذا المقال، مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي تخفف من أعراض الاكتئاب ومعالجة التوتر والقلق.

الألبان
منتجات الألبان غنية بالكالسيوم وفيتامين D، والبروتينات التي تعمل على تعزيز الشعور بالراحة والاسترخاء النفسي؛ لذا احرصي على تناول الألبان والجبن والزبادي قليل الدسم.
الأسماك الدهنية
تحتوي الأسماك الدهنية وخاصة السلمون والتونة على نسبة عالية من الحمض الدهني أوميجا 3 الذي يحارب الاكتئاب.

الهليون
يحتوي الهليون على حمض الفوليك الضروري للحفاظ على مزاج جيد؛ لذا احرصي عزيزتي على تناوله.

الديك الرومي
يحتوي الديك الرومي على مادة تسمى التربتوفان التي تساعد على زيادة إفراز هرمون السعادة، وهي مادة تساعدك على الشعور بالراحة والسعادة.

المكسرات
تحتوي المكسرات على نسبة عالية من عنصر الزنك وحمض الأوميجا 3 الذي يساعد على محاربة الاكتئاب أيضًا.

الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على الحمض الأميني الثيانين، وهو يحارب الاكتئاب ويوفر الاسترخاء للجسم.

الكركم
يحتوي الكركم على مجموعة من المواد الكيميائية التي تساعد على تحسين المزاج.

الشيكولاتة الداكنة
تعد الشيكولاتة الداكنة واحدة من أهم الأطعمة التي تحفز على إفراز السيروتونين، وهو هرمون السعادة الذي يعمل على تحسين المزاج والشعور بالراحة وعدم القلق.

اقرأي أيضا: