أطعمة تساعدك على نمو جنينك أثناء الحمل

تلعب التغذية السليمة دوراً أساسياً في نمو جنينك وعظامه، فلا تقتصر عليك فقط، لذا من الضروري الاهتمام بالتغذية السلمية، وإليك عزيزتي مجموعة من الأطعمة التي تساعدك على نمو جسم جنينك خلال فترة الحمل.
الأسماك
تعد الأسماك مصدراً مهماً للحصول على الأحماض الدهنية وحمض "الأوميجا 3" والبروتين، وخاصة السالمون والسردين، لذا احرصي على تناولها خلال فترة حملك.

الشوفان
يحتوي الشوفان على الألياف والبروتين وفيتامين "B6" وهي عناصر مهمة لنمو وصحة خلايا الجنين

الخضروات الداكنة
الخضروات الداكنة من الأطعمة الهامة المليئة بمضادات الأكسدة التي تحمي أنسجة مخ الجنين من التلف، لذا احرصي على تناولها مثل السبانخ والقنبيط واللفت.

البيض
يحتوي البيض على مادة "الكولين" التي تحمي الجنين من خطر الإصابة بتشوهات الأعصاب، إضافة إلى أنه غنى بالبروتين والحديد أيضا، ويساهم في تقوية الذاكرة.

المكسرات
تحتوي المكسرات على الدهون الصحية المفيدة لجسمك وجسم جنينك، إضافة إلى الألياف والبروتين، الفيتامينات والمعادن، التي تعمل على تطور الجهاز العصبي للجنين.

البطاطا الحلوة
تعد البطاطا الحلوة من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وفيتامين "C" والحديد والنحاس.
العدس
يعد العدس من الأطعمة الغنية بالبروتين، الحديد، الألياف، والكالسيوم، إضافة إلى أنه يجنبك خطر الولادة المبكرة.

اقرأي أيضا

شاهدي أيضا