مأكولات احذري تناولها أثناء الرضاعة

تحتاج المرضع إلى تغذية صحية لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية المفيدة لها ولرضيعها، وهناك مجموعة من الأطعمة والمأكولات تسبب سوء التغذية، وإليك مجموعة من الأطعمة التي يجب عليك الامتناع عنها أثناء فترة الرضاعة.

الشوكولاتة
تحتوي الشوكولاتة على الكافيين، إضافة إلى أنها قد تعرض رضيعك للإصابة بالإسهال، لذا احرصي على تناول كميات معقولة منها، وعدم الإسراف في تناولها.


البقدونس
البقدونس من الأطعمة التي يفضل عدم تناولها أثناء الرضاعة؛ لأنه يعمل على تقليل إدرار اللبن.

الخضراوات
هناك مجموعة من الخضروات التي تسبب الغازات مثل الكرنب والقرنبيط والبروكلي والبصل والثوم.


الفواكه المالحة
تناول الفواكه المالحة تسبب الإسهال، مثل البرتقال والليمون واليوسفي والأناناس والكيوي والتوتيات والفراولة، لذا يمكنك تناولها أيضاً لكن دون الإفراط فيها.


النعناع
رغم أن النعناع يضيف نكهة رائعة للشاي، ويُعد من المشروبات المفيدة للمعدة، لكنه يعمل على تقليل إدرار اللبن.

الأطعمة الحارة
احذري عزيزتي المرضع الأطعمة الحارة وعالية التوابل؛ لأنها تغير طعم اللبن، وتؤثر على جهاز الطفل الهضمي.

المكسرات
احرصي عزيزتي على الحد من تناول المكسرات؛ لأنها قد تصيب طفلك الرضيع بالحساسية، خاصة في حال وجود تاريخ للحساسية من المكسرات في العائلة.

البقوليات
تسبب البقوليات عسر الهضم وتسبب الإمساك والغازات للأم والجنين على حد سواء، ومن هنا ينصح بتناولها لكن دون إفراط.

اقرأي أيضا

شاهدي أيضا