كيف تبدئين حمية ناجحة؟

البحث عن الحمية ليست هي المشكلة الصعبة، بينما اتباعها بالفعل والانتظار حتى يتحقق الهدف هو الأهم والأصعب.

إذا قرر الشخص اتباع حمية عليه أولاً أن يجد الطريقة التي ستحفزه للاستمرار وهذا الأمر يمكن تحقيقه بالخطوات التالية:

1- هدف قريب
حتى إذا كان الشخص يستهدف خسارة أكثر من 20 كيلوجرامًا، عليه أن يبدأ بهدف لا يزيد على 5 كيلوجرامات، وعند تحقيق هذا الهدف يكافئ نفسه، ثم يبدأ مرحلة ثانية بهدف جديد؛ حيث أكد خبراء التغذية أن الأهداف الضخمة تشعر الشخص بالإحباط، ما يدفعه للاستسلام.

اقرئي أيضًا : وصفة منزلية تقضي على السمنة 

2- قصص نجاح حقيقية
عندما يقرر أي شخص أن يبدأ حمية فهو بصدد مهمة شاقة تحتاج إلى تحفيز؛ لذا نصح الخبراء بالقراءة عن قصص إنقاص الوزن الحقيقية الناجحة، والتركيز على صور ما قبل وما بعد الحمية؛ فهذا التغير يعد دافعًا قويًّا للالتزام بالحمية.

3- حمية شهية ومتنوعة
هناك أنواع مختلفة من الحميات، ولكن أنجحها هي التي توفر اختيارات متنوعة لا تشعر الشخص بالملل، والاختيارات المتنوعة لا تعني إطلاقًا طول فترة تحقيق الهدف، بينما على العكس فإن تنوع الأكلات والعناصر تدفع الجسم لحرق الدهون.

4- لا تتسوقي وأنتِ جائعة
إذا بدأتِ بالفعل الحمية فتجنبي شراء منتجات غذائية كثيرة، لذا ننصحكِ بعدم التسوق وأنتِ جائعة؛ لأن هذا من شأنه أن يدفع نحو شراء الأكلات المحببة التي تدفعكِ نحو عدم الالتزام بالحمية.

اقرئي أيضًا : 15 ثانية فقط يوميّاً تقضي على دهون الذقن  

5- المضغ ببطء
مضغ الطعام ببطء يساعد على الشعور بالشبع بعد تناول كمية أقل، من ثَم عليكِ اتخاذ هذا القرار حتى من قبل اتباع الحمية.