للحفاظ على جمالك رجيم الـ 1300 سعر

الرجيم القاسي مشكلة تعاني منها الكثير من السيدات لتأثيرها على بشرتك وشعرك وإصابة البشرة بالشحوب؛ نتيجة لفقدان الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تؤدي إلى شحوب البشرة وفقدانها نضارتها؛ لذا أنت بحاجة إلى رجيم سعرات متوازن يساعدك على الحفاظ على جمالك وصحتك، ويساعدك على فقدان الوزن بصورة طبيعية، إليك رجيم 1300 سعر حراري لـ10 أيام يقدمه بهاء ناجي استشاري التغذية العلاجية «لقارئات الجميلة».

الإفطار..
كوب عصير جريب فروت

اقرئي أيضًا : حققي المعجزات واحرقي الدهون بكوب من هذا المشروب

بعد ساعة..
شريحتان من جبن نستو لايت + 1 توست أبيض
أو شريحتان من جبن أبيض لايت + 1 توست

بين الإفطار والغداء..
سلاطة زبادي بالخيار أو سلاطة فواكه.

الغداء..
يومان: علبة تونة مصفاة بدون زيت + ربع رغيف عيش + طبق سلاطة خضراء.
يومان: شريحتان من دجاج فيليه + طبق سلاطة خضراء + 3 ملاعق أرز بسمتي.
يومان: شريحة لحم مشوي + طبق خضار سوتيه + طبق شوربة لحم.
يومان: طبق شوربة سمك + شريحتان من فيليه السمك + 4 ملاعق أرز سمك.
يومان: طبق كوسة أو بروكلي بالجزر + ربع فرخة مشوية +طبق شوربة مشروم.

شاهدي أيضًا : 

بين الغداء والعشاء.
ثمرة تفاح

العشاء..
3 أيام: جبن قريش + بيضة مسلوقة.
3 أيام: طبق سلاطة فواكه.
4 أيام: كوب زبادي + ثمرة فاكهة.

اقرئي أيضًا : كيف يمكن خسارة 10 كلغ خلال 20 يوماً؟