السعرات الحراريّة في القهوة.. كيف تتجنبينها؟
إلى جانب مذاقها اللّذيذ ورائحتها الذكيّة التي تحثّ على تناولها، فهي تمتاز بفوائد عدّة من بينها التخفيف من حالات الصداع، الشعور بالألم والتعب، تحافظ كذلك على بشرة صحّية. إلى جانب جميع هذه الفوائد، القهوة تخبّىء سعرات حراريّة، حيث يحتوي الكوب الواحد منها على أكثر من 500 سعرة حراريّة خاصّة عندما يتمّ مزج 3 أصناف من الشراب في كوب واحد مثل الحليب الكامل الدسم والكريمة المخفوقة للتزيين، وبالتالي ينتج خليط مشبع بالسكّر والدهون، أمّا كوب القهوة العادي يحتوي على 5 سعرات حراريّة فقط، لذا ننصح من يتّبع نظاماً غذائيّاً يهدف إلى خسارة الوزن بما يلي:
1- تجنّب إضافة الكريمة المخفوقة إلى القهوة وذلك للتقليل من السعرات الحراريّة في الكوب.
2- إضافة القرفة إلى القهوة فهي تخفّض نسبة السكّر في الدم والكوليسترول.
3- استخدام فلتر ورقيّ لترشيح القهوة من بعض المركّبات عند إعدادها في المنزل.
4- تجنّب استخدام المنتجات القليلة الدسم والمبيّضات الصناعيّة مثل القشدة الصناعيّة القليلة الدسم، فهي تحتوي على عناصر غير طبيعيّة وضارّة، لذا يفضّل استخدام قشدة كاملة الدسم.
5- التقليل من تناول القهوة المحلّاة أو المنكّهة، وإذا رغبتِ في احتسائها يجب التخفيف من النكهات المضافة إليها، السكّر والكريمة.
شاهدي أيضًا :
اقرئي أيضًا :
أمور يجب معرفتها قبل قصّ الشعر
سمات :
أضف تعليقا