طريقة عصرية لتنحيف الخصر والبطن
تبحث كل امرأة عن الرشاقة و الجمال، فهى في نظرها ليست من الأمور الرفاهية؛ بل هي من أساسيات النجاح، لذا تقدم لك الجميلة عزيزتي الفتاه والسيدة طريقة عصرية وجديدة وسريعة لإنقاص الوزن تتضمّن كل هذه الطرق دون عناء ومشقة وبنتائج مشجعة.
لا تحرمي جسمك من الطعام
حيث إن حرمان الجسم من الطعام وإهمال وجبة مثل الإفطار والعشاء يقلل من حرق الدهون، ويدفعك لأكل المزيد عند تناولك الطعام، إن كانت كمّية الطعام التي تتناولينها تسبّب لك زيادةً في الوزن، فإنّ نفس الكمية مقسمةٌ لوجباتٍ أكثر لن تسبب لك زيادةَ الوزن.
استبدلي بالمقليات المشويات
تجنبي عزيزتي المأكولات السريعة، والنشويات، واستبدلي الطعام المقلي بالمشويّ.
اقرئي أيضًا : مشروب يحرق الدهون في وقت قياسي
عدم تناول المشروبات الغازية.
تسبب المشروبات الغازية الكثير من المشاكل الصحية، إلى جانب انتفاخ البطن وتراكم الدهون حول الخصر.
تناول الماء
احرصي على تناول الماء بكثرة؛ لأنه يتخلص من السوائل المحبوسة في الجسم، كما أن شرب الماء يعزّز عملية الأيض، وينصح بتناول الماء قبل البدء بالطعام، لتشعري بالشبع بكمية أقل من المعتادة.
الفواكه والخضار
احرصي على تناول الفواكه والخضروات وقومي بإضافتها إلى طعامك اليوميّ.
الابتعاد عن الطعام المملح
ابتعدي عن الطعام المالح؛ لأنه يعمل على احتباس الماء تحت الجلد.
شاهدي أيضًا :
تقسيم الوجبات
قومي بتقسيم الطعام الذي تتناولينه في اليوم لعدة وجبات، مع مراعاة عدم إهمال وجبة العشاء ظناً أنه سيسبب نقصاً بالوزن.
تناول اللبن الزبادي
اجعلي تناول اللبن (الزبادي)، عادةً يومية، وتجنبي الأجبان.
ممارسة الرياضة
مارسي الرياضة لكل أجزاء جسمك، أو يمكنك المشي السريع لمدة نصف ساعة، أو الركض، أو ركوب الدراجة، قومي بإحداها يومياً.
الشيكولاتة الداكنة
تناولي قطعةً من الشوكولاتة الداكنة كوجبة، فهي تساعد على تقليل الشهيّة للطعام.
ابتعدي عن المأكولات الدهنية
احرصي على عدم تناول الأطعمة المليئة بالدهون وتناولي البروتينات، كالأسماك واللّحوم الحمراء.
اقرئي أيضًا : رجيم بلا دهون.. لنسف الكرش
عصير الليمون
تناولي عصير الليمون الطازج يومياً وبين الوجبات وبأي كمية بدون سكر.
الشاي الأخضر
اشربي الشاي الأخضر مضافاً إليه النعناع، لمساعدة جسمك على حرق الدهون.
أضف تعليقا