رجيم بلا دهون.. لنسف الكرش

برنامج سعرات حرارية بسيط جداً لا يستغرق سوى ثلاثة أيام بالضبط، ومع ذلك نتائجه مذهلة، حيث تتخلصين من 2 كيلو من وزنك في هذه المدة القصيرة، دون الشعور بالحرمان الذي ترفضه برامج الرجيم الأخرى، وفي نفس الوقت.. تحافظين على نسبة الكوليسترول في جسمك.

اختاري ما بين الوجبات التالية:
•50 جرام خبز كامل/ 5 جرامات زبد/ ملعقتان من العسل أو المربى/ موزة/
•فنجان قهوة مع ملعقة سكر.
• 200 جرام لبن/ 30 جرام كورن فليكس/ فاكهة.
• 200 جرام زبادي/ 40 جرام بسكويت/ 40 جرام مربى.

شاهدي أيضًا : 

الإثنين: 1530 سعراً
الغداء: 50 جرام مكرونة فرن/ 200 جرام سمك مشوي/ 100 جرام سلاطة مشكلة مع ملعقتي زيت/ 30 جرام خبز كامل/ 200 جرام فراولة.
العشاء: 200 جرام مكرونة بالطمام/ 50 جرام سمك/ 50 جرام خبز كامل/ 100 جرام كريز.

الثلاثاء: 1500 سعر
الغداء: بيتزا بالخضروات/ فنجان قهوة مع ملعقة سكر.
العشاء: 200 جرام لحم بتلو مشوي/ 300 جرام سلاطة مشكلة مع ملعقة زيت زيتون/ 50 جرام جبن كامل/ 200 جرام سلاطة فواكة.

اقرئي أيضًا : رجيم سريع ينقص الوزن في 3 أيام فقط  

الأربعاء: 1540 سعراً
الغذاء: 100 جرام مكرونة بالصلصة/ 100 جرام سلاطة مشكلة مع ملعقتي زيت/ 100جرام أيس كريم بالفواكه.
العشاء: 200 جرام صدر دجاج مشوي 300 جرام فاصوليا مسلوقة مع ملعقتي زيت/ 50 جرام خبز/ موزة.

الخميس: 1620 سعراً
الغذاء: بيضتان مسلوقتان/ 200 جرام اسبارجوس/ 50 جرام خبز/ 200 جرام فراولة بالليمون مع ملعقتي سكر.
العشاء: 50 جرام كوسكي مع 100 جرام جزر مسلوق/ 100 جرام بسلة مع ملعقتي زيت/ 100 جرام جبن موتزاريلا مع ملعقة زيت زيتون/ 50 جرام خبز/ 200 جرام كريز.

اقرئي أيضًا : رجيم شوربة الخضار للتخلص من 3 كيلو في 7 أيام  

الجمعة: 1610 سعرات
الغداء: 100 جرام سلاطة فواكه البحر/ 300 جرام خضروات مشكلة مشوية/ 50 جرام خبز كامل/ 100جرام أيس كريم بالفواكه.
العشاء: 50 جرام أرز مع 30 جرام ذرة مع ملعقتي زيت وليمون/ 300 جرام جمبري مشوي/ 100 جرام سلاطة مشكلة مع ملعقتي زيت/ 200 جرام سلاطة فواكة.

السبت: 1560 سعراً
الغداء: 50 جرام أرز بالخرشوف/ 100 جرام جزر مبشور مع ملعقتي زيت وعصير الليمون/ 50 جرام خبزا/ 200 جرام برقوق.
العشاء: 100 جرام جبن موتزاريلا مع ملعقتي زيت/ 300 جرام طمام مع ملعقتي زيت، 50 جرام خبز 200 جرام فواكه.

اقرئي أيضًا : رجيم الفجل لمحاربة الدهون العنيدة وثبات الوزن