لهذا السبب يجب تناول فول الصويا خلال فترة الطمث!

توترات مزاجية عديدة تصاحب الكثير من السيدات فى الأسبوع السابق لبدء فترة الطمث بسبب تغير مستويات هرمونات الأنوثة الأساسية مثل الأستروجين والبروجسترون؛ مما يؤدي إلى تغير في مستويات المواد الكيماوية الموجودة في المخ بالإضافة إلى تغير مستويات المواد الكيماوية الموجودة في المخ وكمية السوائل الموجودة في أنسجة الجسم.

إليك حيل بسيطة لمحاربتها:

اقرئي أيضًا : أطعمة تُعجل نزول الدورة الشهرية بعيداً عن الأدوية

مارسي السباحة والمشي
تعد السباحة وممارسة المشي أفضل الوسائل لأنها تنشط الدورة الدموية، وتجعل الدم يصل إلى كل جزء فى الجسم، ويلي الرياضة في الأهمية تغيير نظام الطعام.

تناولي الكثير من الماء
فمع تغير مستويات الهرمون يحتفظ الجسم بكميات زائدة من الصوديوم، وهذا يمكن أن يفيد السيدة الحامل ولكن في حالة عدم وجود حمل يحتجز الصوديوم كمية كبيرة من الماء؛ مما يسبب ألماً وانتفاخاً في الثديين وصداعاً أيضاً وللتخلص من الصوديوم يجب تناول الكثير من الماء وتعتقد الكثير من السيدات أن السوائل التى تتناولها تبقى في أجسادهن، والبعض الآخر لا يشربن الكثير من الماء، ولا يعرفن أهمية ذلك وتستطيع المرأة أن تعرف إذا كانت تحتاج إلى شرب الماء عن طريق لون البول فإذا كان أصفر فهذا يدل على أنها لم تشرب كافياً، ولابد أن يكون لون البول فاتحاً جداً وطبيعياً، وأن يكون لونه أصفر فى أول النهار؛ لأنه يكون قد تركز أثناء النوم.

اقرئي أيضًا : الشاى الساخن وشوربة الدجاج يقيك من هذا المرض خلال الصيف ؟!  

حافظي على وجبتي الإفطار والغداء
لابد أن تحرصي على تناول وجبات الطعام وخصوصاً وجبتي الإفطار والغداء، فأثناء النوم اليوم تتغير نسبة السكر في الدم ويكون التغيير كبيراً إذا تركت أي وجبة أثناء اليوم، وتشعر كثير من النساء اللاتي تعانين من التوتر السابق للطمث بالتذبذب وعدم القدرة على اتخاذ القرارات.

أكثري من تناول فول الصويا
يحتوي فول الصويا على مادة مضادة للأكسدة تسمى "جنستين"، وهي تساعد على تنظيم إفراز هرمونات الأنوثة أثناء فترة الطمث.