لعروس العيد.. رجيم ونصائح لإنقاص الوزن سريعًا

تنتظر العروس يوم زفافها، لتحقق حلمها الذي راودها، حتى تظهر بفستان أبيض وتسريحة جميلة للغاية وشعر ناعم متوج في يوم الزفاف، ولا يخلو الحلم من أن تحلم بالظهور بوزن مثالي يجعلها تنطلق في رشاقة بفستان زفافها، وأملها أن تظهر في أبهى صورها وعندما يقترب موعد الزفاف يصبح أمل كل عروس أن تخطف الأنظار بطلة آسرة.

إذا كنت تريدين خسارة وزنك قبل حفل زفافك؛ فيمكنك اتباع هذه النصائح للحصول على الرشاقة المطلوبة وخسارة الوزن السريعة.

عند الإفطار
قومي بالإفطار تدريجًا.
ابدئي بتناول ثمرة تمر أو كوب عصير برتقال طازج وقليل من اللبن أو الشوربة، ثم اذهبي لأداء صلاة المغرب.
أكملي إفطارك بسلطة خضار وقليل من النشويات والبروتين، ولا بد أن يكون مشويًّا أو بالفرن.

بعد الإفطار بثلاث ساعات
تناولي ثمرة فاكهة.
تجنبي الحلويات والعصائر المحلاة.

عند السحور:
اهتمي بمنتجات الألبان والبيض وقللي من النشويات.

وإليك هذه النصائح المهمة:
1- تناول الماء بكثرة لكن على فترات، وليس مرة واحدة؛ لأن الماء يخفف العصارة الهضمية، وبالتالي عملية الهضم تكون غير مثالية.
2- الابتعاد عن تناول الحلويات والعصائر المحلاة مثل التمر هندي وقمر الدين.
3- تناولي اللبن الرائب عند السحور، ويفضل إضافة قليل من الليمون؛ لأنه يساعد على امتصاص البروتين من الزبادي ويزيد الحرق في أثناء النوم.
4- قللي من الشاي والكافيين؛ لأنهما يقللان امتصاص الحديد ويطردان الكالسيوم من الجسم.
5- الابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية واستبدليها بالأطعمة المشوية والخضراوات والسلطات والفاكهة.
6- اتركي جزءًا فارغًا في معدتك يسمح لكِ بالتنفس بشكل سليم.
7- تناولي النشويات بطيئة الهضم «الكربوهيدرات المعقدة مثل منتجات القمح الكامل والبقوليات» ولكن حافظي على تناول ثمرة تمر أول الإفطار؛ لأن التمر مصدر عظيم للألياف والسكريات والبوتاسيوم والماغنسيوم ويمد الجسم بالطاقة اللازمة للهضم فيما بعد.