أنشطة تقضي على الوزن المكتسب بسرعة

سبب الوزن الزائد والدهون المتراكمة يعود إلى الفارق بين السعرات الحراريّة التي تحتويها الأطعمة والطاقة المبذولة لقضاء المهامّ اليومية، فإذا تناولتِ 2500 سعرة حراريّة خلال اليوم، وبذلتِ مجهوداً يتطلب فقط 1500 سعرة حراريّة، فالـ 1000 المتبقّية ستتراكم على شكل دهون وخلايا دهنيّة داخل الجسم. فالطريقة الفضلى للحفاظ على الوزن إذاً، هي بالسيطرة على العلاقة بين السعرات الحراريّة التي نتناولها وتلك التي نحرقها للحصول على طاقة لازمة لقضاء المهامّ اليوميّة.

نقترح عليكِ مجموعة من الأنشطة التي يمكن القيام بها بعد تناول أطعمة تحتوي على دهون عالية، من شأنها أن تساعد على حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة.

اقرئي أيضًا : مشروب تناوليه بعد الوجبات الرئيسية لحرق الدهون وهضم أفضل 

فعند تناول قطعة واحدة كبيرة الحجم من البيتزا ذات العجينة العاديّة التي تحتوي على 300 سعرة حراريّة، يمكنكِ ممارسة تمارين شدّ البطن لمدّة 45 دقيقة للتخلّص تماماً من هذه السعرات التي تزيد وزنكِ.

أمّا البيتزا الرفعية التي لا تحتوي على أنواع مختلفة من الجبن، فقطعة منها تحتوي على 140 سعرة حراريّة، تخلّصي منها بممارسة رياضة السلّة لمدّة 45 دقيقة.

وعند تناول وجبة مكوّنة من 8 أجنحة من الدجاج مقليّة، يمكنكِ التخلّص من السعرات التي اكتسبتيها والتي تصل إلى 410 سعرات حراريّة، من خلال تنظيف المنزل لمدّة ساعتين.

اقرئي أيضًا : كوب من هذا المشروب وانسي دهون الكرش  

أمّا كعكة واحدة من كعك العيد الغنيّة بالسكر والدهون فتحتاجين إلى ممارسة رياضة الجري لمدّة 30 دقيقة كاملة للتخلّص من سعراتها الحراريّة.

تبدو لكِ الإرشادات السابقة في الحفاظ على الوزن تتطلّب مجهوداً كبيراً، لذا، من الأفضل تناول كميّة قليلة جدّاً من الأكلات الدسمة والاكتفاء بالخروج عن النظام الغذائيّ مرّة واحدة وليس عدّة مرّات متكرّرة.

اقرئي أيضًا : كوب من هذا المشروب قبل النوم للتخلص من دهون البطن والأرداف