سحور متوازن لمقاومة عطش الصيام

في رمضان نحتاج الماء؛ لأن نقص كمية الماء في الجسم يؤثر على الخلايا والأعصاب، ولا تعمل بشكل جيد وهذا هو السبب وراء البحث عن أنواع طعام لعلاج العطش؛ لأن الجفاف في الصيام له آثار جانبية غير مرغوب فيها مثل الإمساك، الصداع، الدوخة، التعب، جفاف الجلد، يتطلب الصيام منك البحث عن الوصفات التي من شأنها بقاء الجسم بارداً والحد من العطش أثناء الصيام والحفاظ على نشاطك وحيويتك .

ومن أهم الأمور التي يجب أن نكون على استعداد لها هي أنواع سحور لمقاومة عطش الصيام لمد الجسم بالماء الكافي طوال اليوم، والطاقة التي تنشط الجسم.

الماء:
الماء من السوائل الأكثر أهمية لمنع العطش خلال الصيام. وللأسف الكثير منا لا يشرب كمية كافية من الماء ويتناول كمية صغيرة جداً في وجبة الإفطار، ثم ينسى تناول المياه حتى السحور لذلك اخترنا لكم البديل الصحي، وهو تجهيز أنواع سحور مختلفة لمقاومة عطش الصيام طوال اليوم وحماية نفسك من مشاكل الحر؛ لأنه من الضروري جداً تناول الأطعمة المناسبة في السحور .

اقرئي أيضًا : 4 كوارث غذائية على مائدة عيد الفطر احذريها  

سحور لمقاومة عطش الصيام

سلطة الزبادي :
المكونات :
2ثمرة خيار كبيرة الحجم .
2 كوب زبادي قليل الدسم .
1 فص ثوم مفروم .
1 معلقة صغيرة من النعناع المجفف .
1/4 معلقة صغيرة من الملح .
أوراق النعناع الطازجة .

الطريقة :
-القيام بغسل الخيار وتقشيره جيداً مع تقطيعه إلى قطع صغيرة جداً رش القليل من الملح عليه، ثم تركه حتى يتم تصفية الماء لمدة 10 – 20 دقيقة .
-تصفية السائل الموجود في الزبادي، ثم خلطه مع النعناع المجفف والثوم والملح، ثم تضاف قطع الخيار الصغيرة إلى الخليط والتقليب جيداً، مع تزيين سلطة الزبادي والخيار بأوراق النعناع .

اقرئي أيضًا : مشاكل غذائية في رمضان وكيفية التخلص منها ؟  

ميلك شيك الموز والتمر :
المكونات :
1/2 لتر حليب .
2 موز مقطع إلى شرائح .
1 كوب كريمة .
2 كوب مكعبات ثلج .
1/2 كوب سكر .
مسحوق قرفة للتزيين .

الطريقة :
في وعاء الخلاط الكهربائي يوضع الموز والتمر المفروم والقشدة والسكر والثلج معاً؛ حتى يصبح خليطاً سلساً تماماً.
تقديم ميلك شيك الموز والتمر مع التزيين بمسحوق القرفة .

ميلك شيك المانجو :
المكونات :
1 كوب قطع المانجو المفروم الطازج .
1،5 كوب زبادي .
1/2 كوب حليب .
3- 4 ملاعق سكر .
1/2 معلقة صغيرة من الهيل .
1 كوب معكبات ثلج .

اقرئي أيضًا : "السمك" الحل الأمثل لاستقبال العيد بقوام مثالي 

الطريقة:
تقشير المانجو جيداً وتقطيعها إلى مكعبات صغيرة، ويتم إضافتها إلى الخلاط الكهربائي لبضع دقائق .
بعدها يضاف الزبادي والسكر إلى المانجو مع إضافة مسحوق الهيل والزعفران .
في هذه المرحلة تضاف مكعبات الثلج إلى المكونات حتي يصبح الخليط سلس .
القيام بضبط كمية السكر على حسب الرغبة، ويضاف إليه الحليب حتي يصبح الاتساق المطلوب.
تناول مليك شيك الفواكه على السحور .