فى رمضان تناولي الحلويات وحافظي على رشاقتك !
في رمضان.... تصوم طوال اليوم.. ومع ذلك لا يفلت من زيادة الوزن إلا القلة وتبقى حيرة الأغلبية: كيف تحافظ على رشاقتنا دون حرمان خاصة من الحلويات .
أكد الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية أن الصيام بطريقة صحيحة.. أفضل وسيلة لتخفيض الوزن وأشار إلى أننا دائماً نطلب من الناس أن يصوموا بطريقة صحيحة؛ لكي تنقص أوزانهم، فالإنسان يجب أن يأكل دون بذخ. لكن مع الأسف الناس يكون لديهم تعطش للمواد السكرية؛ لأنهم محرومون منها طوال النهار فينتج عن ذلك نقص للسكر في الدم فيستعجلون تعاطي المواد السكرية قبل الإفطار، ويلجؤون إلى العصائر والخشاف ونحن حتى لو أكلنا بطريقة خاطئة لكن بالمعقول.
اقرئي أيضًا : طريقة طهي البطاطس تؤثر على رشاقتك
يمكن علاج ذلك وتصحيحه أتناول 4 حبات من القطايف، تكفي واحدة. ولو تناولت وجبة معقولة من الحلويات والمكسرات. بهذا الأسلوب يمكن أن ينخفض وزني بشرط ممارسة الرياضة.
حذار من الخشاف
لكن كيف نعيش شهر رمضان دون إفراط في تناول والعصائر والحلويات؟
اقرئي أيضًا : ممارسة الرياضة فى رمضان وهذا أفضل وقت لممارستها !
أشار إلى أن الخشاف والبلح والتين فواتح تحفز الجسم إلى إفراز هرمون الجوع، فترتفع نسبة الأنسولين في الدم بصورة كبيرة، وفي دقائق قليلة يشعر الصائم الذي أفطر على هذه الأشياء بجوع شديد. والجسم يكون شرهاً لتناول الطعام بعد فترة الصوم خلال النهار، ويقوم بالتخزين للعناصر الغذائية. مهم جداً تناول بلحة واحدة مع كمية كبيرة من الماء؛ والأفضل البدء بالبروتين لتلافي ارتفاع نسبة الأنسولين في الدم بطريقة مفرطة، كأن نفطر على الحساء أو قطعة جبنة، ثم نشرب ماء كثيراً قبل تناول الإفطار.
أضف تعليقا