2 كيلو في 10 أيام مع رجيم المصيف
ترغبين بالتخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة التي تراكمت في فصل الشتاء خاصة أن الزيادة الجديدة محتملة جداً خلال الإجازات.يقول الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية إن خطة رجيم المصيف سهلة للغاية؛ فهو فقط يحتاج إلى الالتزام بخطواته بصرامة والإكثار في الوقت نفسه من تناول الأطعمة الغنية بالبكتين ومنتجات الألبان قليلة الدسم، مع عدم الاستمرار في اتباعه أكثر من 7 أيام؛ حتى لا تصابي بالأنيميا أو فقر الدم.
إليك خطة الرجيم يقدمها استشاري التغذية العلاجية خالد يوسف لقارئات الجميلة.
الإفطار "الساعة الثامنة" فرصة أفضل لحرق الدهون.
مشروبات بدون سكريات نهائياً اختاري من بينها:
كوب شاي أخضر.
أو كوب عصير رمان بدون سكر.
أو كوب من عصير الجريب فروت، وإذا كنت لا تفضلينه عصيراً يمكنك تناول ثمرة منه على الريق؛ فهو الأفضل على الإطلاق لحرق الدهون.
بعد ساعة:
يمكنك تناول طبق سلاطة من الخضراوات ماعدا الطماطم،
أو طبق كورن فليكس +حليب خالي الدسم،
أو 5 شرائح من الأناناس،
أو 4 شرائح من الكيوي.
الغداء اختاري من الوجبات الآتية
أي كمية من السمك المشوي + 4 ملاعق أرز مسلوق،
أو بيض مسلوق + خضار مسلوق + أي كمية من السلاطة الخضراء،
أو تونة مصفاة من الزيت + طبق سلاطة خضراء + نصف رغيف بلدي.
العشاء اختاري من الآتي:
زبادي بالأعشاب،
أو عدد 2 سوسيس أو 4 شرائح لانشون،
أو 2 توست سن + شريحة جبن شيدر + تفاحة،
أو 2 ملعقة مربى دايت + 1 توست سن.
اقرئي ايضا
رجيم فعال للتخلص من دهون البطن والأرداف
رجيم الطوارئ السريع لإنقاص 6 كيلوغرامات في ثلاثة أيام
أضف تعليقا