حمية سريعة لإنقاص الوزن

الطريقة الصحيحة لإنقاص الوزن هي تغيير أسلوب الحياة إلى أسلوب صحيّ والابتعاد عن الأطعمة الغنيّة بـالسعرات الحراريّة، ولكن في بعض الأحيان نحتاج إلى إنقاص الوزن بشكل سريع بهدف حضور مناسبة خاصّة أو حفل الزفاف، هناك العديد من الحميات التي يمكن اتّباعها لهذا الغرض من بينها هذه الحمية السريعة، تنقص الوزن 7 كيلوغرام خلال أسبوع واحد فقط.

قبل شرح الحمية، لا بد من معرفة أنّ هذا النظام لا يمكن الاستمرار فيه لأكثر من أسبوع حتى لا يتعرّض الجسم للضعف، وإذا كان الشخص لديه الرغبة في إنقاص المزيد من الوزن بعد هذا الأسبوع، فيفضّل اتّباع إحدى الحميات التي تعتمد على تناول كلّ العناصر ولكن بسعرات حراريّة محدّدة.

اقرئي أيضًا : حمية اليوم الواحد، الحلّ الأفضل قبل الحفلات  

اليوم الأوّل

ينصح بتناول كلّ أنواع الفاكهة، ما عدا الموز، ولكن يفضّل تناول البطيخ والشمّام، كاختيار أوّل، التفّاح والبرتقال كاختيار ثانٍ، كما أنّه لا بد من تناول 12 كوباً من الماء، لأنّ اليوم الأوّل يساعد الجسم على الاستعداد للأيّام القادمة في هذا النظام الغذائيّ.

اليوم الثاني

أمّا اليوم الثاني فهو يوم الخضراوات، يمكن تناولها نيئة أو مطهيّة كالجزر، الخسّ، الكابوتشي، الطماطم، البطاطس، الخيار وأيضاً الفاصوليا، ولكن دون إضافة الملح أو الزيت، أو القليل القليل من زيت الزيتون بطريقة الرشّ.

اليوم الثالث

يمزج اليومين الأوّل والثاني معاً، أي تناول الخضراوات والفاكهة فقط، مع 12 كوباً من الماء النقي.

شاهدي أيضًا : 

اليوم الرابع

تناولي 8 ثمرات من الموز مع 4 أكواب من اللّبن، على مدار اليوم، سواء كعصير محلّى بالعسل، أو تناولي ثمرات الموز ومعها كوب اللّبن.

اقرئي أيضًا : هل يوجد علاقة بين العلكة وإنقاص الوزن؟ 

اليوم الخامس

6 حبّات من الطماطم مع 500 غرام من صدور الدجاج المخليّة، أو من السمك، مع ملعقة زيت واحدة، يتمّ تقسيمها إلى حصص على مدار اليوم. يمكن تناول كوب من الزبادي المنزوع الدسم، وثمرتين فاكهة خلال اليوم، كما يمكن استبدال الدجاج أو السمك بالأرزّ البنيّ.

اليوم السادس

أيّة كميّة من الخضراوات مع 500 غرام من الدجاج أو السمك أو البيض. اختاري نوعاً واحداً فقط.

اقرئي أيضًا : طرق طبيعيّة للقضاء على الشيب المبكر  

اليوم السابع

كوب من الأرزّ البنيّ مع أيّ كميّة من الخضراوات وعصائر الفاكهة الخالية من السكّر.
ينصح بعدم اتّباع أيّ نظام غذائيّ دون استشارة الطبيب المتخصص، خاصّة لأصحاب الأمراض المزمنة.